Tecnicas De Visualizacion Efectivas [2023]
Si usted es una de las personas a las que les resulta difícil imaginar, deberá someterse a un entrenamiento previo de imaginación. La eficacia de estos enfoques estará determinada por nuestra disposición, confianza y aceptación de ellos, así como por la práctica continua.
La mayoría de la humanidad tienen metas y tiene propósitos que quiere cumplir, sin embargo a una gran parte de la población no es capaz de lograrlo y es porque el mismo tiempo no tiene visualizados sus planes ni tiene metas claras con plazos claros por eso la las tecnicas de visualizacion efectivas te ayudarán a cumplir todos tus propósitos.
¿Cuál es la definición de visualización?
El objetivo de la visualización es experimentar o reproducir mentalmente un escenario que podría surgir en la vida real para que pueda afrontarlo con éxito. Los métodos avanzados de neuroimagen han demostrado que cuando nos imaginamos a nosotros mismos ejecutando una tarea, las mismas áreas del cerebro están activas que cuando realmente realizamos la tarea.
Según el psiquiatra Norman Doidge, imaginar una actividad fortalece las conexiones cerebrales existentes y permite que se formen nuevas conexiones neuronales. De esta manera, las visualizaciones ayudan al cerebro a trazar caminos que eventualmente facilitarían la ejecución real.
¿Visualizar e imaginar son lo mismo?
No. Es cierto que se requiere “imaginar” para “visualizar”. Sin embargo, la imaginación es insuficiente por sí sola. En este sentido, se debe cumplir una serie de requisitos para que lo que se ve sea un verdadero éxito.
Por lo tanto, si desea hacerlo correctamente, necesita buscar la ayuda de especialistas que puedan guiarlo y mostrarle cómo hacerlo paso a paso. Para comenzar, debemos crear el escenario que se vivirá. Comenzando con estímulos básicos y aumentando gradualmente en sofisticación hasta llegar a los detalles más exactos.
Más a considerar
Esto implica ir más allá de la imagen misma. Recree la escena utilizando olores, sonidos, tacto, elementos ambientales, emociones y experiencias. Todo esto se hizo para darle al escenario la mayor autenticidad posible.
Una vez que haya creado el escenario, deberá dominar los métodos de respiración y relajación para comenzar la visualización. El entrenamiento de relajación es beneficioso ya que le permite concentrarse en el trabajo que tiene entre manos. Además de ayudar con el manejo del estrés.
Tecnicas de visualización efectivas
Cada sujeto contiene diferentes imagenes, teniendo cada uno de nosotros su propio conjunto de imágenes. Si usted es una de las personas a las que les resulta difícil imaginar, deberá someterse a un entrenamiento previo de imaginación. La eficacia de estos enfoques estará determinada por nuestra disposición, confianza y aceptación de ellos, así como por la práctica continua.
Siempre debemos comenzar por realizar ejercicios de respiración profunda, y debemos comenzar en un estado de ánimo relajado y sereno. Cierra los ojos y participa activamente en la actividad. La conclusión de una sesión de observación debe ser gradual.
Terminar la técnica y algunos objetivos
Para terminar, haz que la imagen se desvanezca intencionalmente. Luego regresa lentamente su mirada a la habitación en la que descansa y, finalmente, abre los ojos. Estira sus extremidades suavemente durante unos minutos antes de volver a sus actividades habituales.
Objetivos
Controlar el dolor, como en las migrañas o después de una cirugía. Curar enfermedades, en lugar de simplemente curarlas, es una ayuda crucial para mejorar los resultados de los tratamientos médicos convencionales. A menudo se utiliza en los deportes para lograr objetivos. Manejar estados emocionales negativos como la preocupación, la tensión y la tristeza.
Conclusión
Cómo has podido ver existen técnicas de visualización efectivas que no solamente una mejorar tu vida y tu presente sino quién van a ser de gran ayuda para que puedas cumplir todas tus metas y propósitos en el mediano corto y largo plazo.
La visualización es algo importante para que tú puedas lograr tus objetivos sin importar si estos son muy fáciles o muy difíciles de lograr por eso esperamos que te haya gustado este artículo y después de conocer todo sobre las técnicas de visualización efectivas que hemos traído para ti.
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