Que Se Necesita Para Meditar [2023]
Uno de los requisitos más importantes es saber por qué meditas, ya que te guiará y motivará en tu camino; si no está claro, no se preocupe; las intenciones pueden cambiar. Tu primera razón para empezar a meditar podría ser que no estás durmiendo como antes.
Con el objetivo de qué sigas conociendo un poco más de la meditación y entiendas que se necesita para meditar de forma correcta te invitamos a seguir leyendo este artículo y entender todos los propósitos que la meditación puede cumplir en ti.
La meditación puede ser sencilla
Antes de que te digamos que se necesita para meditar, es importante que sepas que nada más a parte de tu voluntad será importante. Es cierto que lo mejor es tener un ambiente agrdable, un buen lugar para hacerlo, etc, pero simplemente decidiendolo, podrás meditar sin importar nada más.
Si embargo, si se recomienda que no medites por meditar. Es decir, en el ámbito religioso, muchas personas repiten una frase biblica como parte de un rezo u oración, lo cual no está mal. Pero la meditación no funciona así. Todo debe ser fluido y nada planeado.
Que Se Necesita Para Meditar
El objetivo es uno de los elementos más cruciales ya que te guiará e inspirará a lo largo de tu viaje; si no está claro, no entre en pánico; las intenciones pueden cambiar. Si decides meditar porque no estás durmiendo la calidad que solías, tu motivación inicial puede ser esa.
Entonces puedes decidir meditar porque quieres sentirte más relajado y, a la larga, quieres estar más presente con tu familia. En un mapa, la intención es un lugar al que deseas ir, pero no es el destino. En este caso, la intencion te ayudará a tener voluntad de meditar.
Los motivos
¿Por qué quiero empezar a meditar? ¿Qué me obliga a hacerlo? Preguntate esto y escribe la razon en una agenda, como imagen de fondo de tu móvil, o con imanes en tu nevera. Con el fin de servir como un recordatorio constante de tu actualidad y de lo que quieres.
Espacio en tu agenda
Cuando digo “espacio”, no me refiero a un área dedicada con un altar, ocho velas, dos quemadores de incienso y 17 representaciones de varias deidades; más bien, me refiero al tiempo que puedes dedicar en tu día.
Otros consejos
Necesitas un horario. Elige un horario que te funcione y se ajuste a tus necesidades. Esto puede ser cuando te despiertas antes de levantarte de la cama, justo después de que tus hijos vayan a la escuela, después del desayuno o justo antes de acostarte.
Una guía o audio
Puede ser una lista de reproducción de Spotify (Te hablaremos de ello más adelante), de Youtube, su aplicación preferida, un podcast de meditación o una guía de meditación que le guste y haya descargado. Esto no es indispensable, pero te puede ayudar mucho.
Preguntas Frecuentes
¿Qué es mejor meditar en la mañana o en la noche?
¿Cómo aprender a meditar y silenciar tu mente en 10 pasos?
- Lugar, tiempo, ropa.
- Tu posición, relajada, sin tensiones.
- Aprender a meditar: la respiración lo es todo.
- Siente el estado de tu cuerpo.
- Tu mente luchará por escapar para divagar: acepta todo lo que hay en ella y ofrécele equilibrio.
¿Cómo meditar en la cama?
- Ponte cómodo. Túmbate boca arriba con la cabeza apoyada en una almohada.
- Cierra los ojos. y respira profundamente varias veces.
- Concéntrate en tu respiración. Mientras respiras, presta atención a las sensaciones de tu cuerpo.
- Olvídate de los pensamientos.
- Sé paciente.
- Termina la sesión.
- Hazlo todos los días.
¿Cómo se aprende a meditar por primera vez?
- Escoge ropa cómoda.
- Encuentra un lugar tranquilo.
- Siéntate correctamente.
- Centra tu atención en la respiración.
- Acepta los pensamientos que van surgiendo y sigue adelante.
- Aumenta progresivamente el tiempo que le dedicas a la meditación.
- Inclúyelo a tu día a día.
¿Qué horario es mejor meditar?
Utiliza Spotify
Spotify, Sea lo que sea, te da la bienvenida y te anima a meditar. Comenzar con la meditación guiada es crucial porque le brinda un enfoque para su atención y evita que su mente divague. Gradualmente, podrás entrar en silencio y completar tu práctica por tu cuenta.
Hay una variedad de guías disponibles, pero le sugiero que elija una que esté en su lengua materna. Si la guía es música, tenga cuidado de escucharla por completo antes de meditar para evitar asustarse y perder la concentración.
Conclusión
En el caso de qué hayas aprendido ahora que se necesita para meditar y hayas visto que realmente no son muchas cosas sino que principalmente necesitas voluntad y además de eso solamente necesitas un buen ambiente personal esperamos que puedas practicar la meditación lo más rápido posible.
También nos gustaría pedirte que compartas este artículo con tus amigos y tus familiares para que ellos puedan conocer un poquito más sobre la meditación y entiendan que es lo que se necesita para meditar de una manera apropiada y correcta durante cada día.
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