Que Es Meditar Y Como Hacerlo [2023]
El propósito de la meditación es usar el autocontrol para aquietar el cuerpo y la mente para que puedan descansar profundamente. Como consecuencia, pueden producirse estados alterados de conciencia. Una técnica para obtener un estado acrítico de autoobservación pasiva se conoce como “meditación”.
La meditación es un proceso muy importante para la tranquilidad y el equilibrio de los seres humanos y es por eso que en este artículo vas a aprender que es meditar y cómo hacerlo de la mejor manera para aprovechar los beneficios de este proceso.
Que Es Meditar Y Como Hacerlo
El objetivo de la meditación es calmar el cuerpo y la mente a través del autocontrol para que puedan entrar en un profundo estado de relajación. Por lo tanto, puede resultar en estados alterados de conciencia. El término “meditación” describe un método para lograr un estado acrítico de auto-observación pasiva.
Un estado de conciencia conocido como la meditación es la que permite la observación del pensamiento sin involucrarse en la cognición, la observación de los sentimientos sin involucrarse en ellos y la aceptación pasiva de cualquier contenido cognitivo, sensorial, emocional, fisiológico o conductual.
Como meditar
Debes ponerte ropa cómoda, buscar un lugar tranquilo, sentarte correctamente y concentrarte en tu respiración antes de que puedas comenzar a meditar. Cuando tenga más experiencia, puede concentrarse en diferentes tipos de meditación que se concentran en el cuerpo o los ruidos.
Es aceptable que surjan en tu cabeza ideas sobre problemas personales o ansiedades; puedes aceptarlos todos. Aceptar pensamientos y sentimientos para desarrollar el bienestar psicológico es lo que implica la meditación. Comience con unos minutos, luego alargue a medida que vayas mejorando tu meditación.
No confundas dejar en blanco la mente con meditar
Debes aprenderlo desde el principio. Meditar no se trata de mantener tu mente en blanco (es imposible), sino de conectarte con tu lado inconsciente y permitir que tu lado consciente se relaje (por fin). Meditar nos reconecta con nuestro lado inconsciente, que hemos olvidado.
Administras mal tus pensamientos
Los especialistas en meditación creen que la ansiedad se crea al utilizar demasiado nuestro lado consciente para controlar nuestros pensamientos y acciones. Este estilo de pensamiento erróneo está profundamente arraigado en la civilización occidental, pero no en la sociedad oriental, que valora el pensamiento inconsciente.
El lado consciente y el lado inconsciente
El lado inconsciente es imaginativo y creativo, planificando y buscando inspiración continuamente. El lado consciente es el más lógico y sensato, por lo que no podemos descansar si nos concentramos en él.
Si empleamos nuestro lado consciente para manejar situaciones y emociones importantes, podemos experimentar temor, preocupación y tensión.
Elige un lugar tranquilo
Una vez que entiendas la meditación, crea un escenario. Siéntese con la espalda recta sobre un puf o cojín, adopte la postura del loto (si le resulta cómodo) y apoye los brazos sobre las rodillas. Alternativamente, puede meditar en el jardín o en el patio.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo se aprende a meditar por primera vez?
- Escoge ropa cómoda.
- Encuentra un lugar tranquilo.
- Siéntate correctamente.
- Centra tu atención en la respiración.
- Acepta los pensamientos que van surgiendo y sigue adelante.
- Aumenta progresivamente el tiempo que le dedicas a la meditación.
- Inclúyelo a tu día a día.
¿Cómo se hace meditar?
- Ponte ropa cómoda.
- Busca un lugar tranquilo.
- Siéntate de manera correcta.
- Céntrate en un objeto.
- Acepta los pensamientos que surgen y sigue adelante.
- Aumenta tu tiempo de meditación de forma progresiva.
- Añádelo a tu rutina diaria.
¿Que hay que pensar cuando se medita?
¿Cómo aprender a meditar y silenciar tu mente en 10 pasos?
- Lugar, tiempo, ropa.
- Tu posición, relajada, sin tensiones.
- Aprender a meditar: la respiración lo es todo.
- Siente el estado de tu cuerpo.
- Tu mente luchará por escapar para divagar: acepta todo lo que hay en ella y ofrécele equilibrio.
¿Cómo meditar en la cama?
- Ponte cómodo. Túmbate boca arriba con la cabeza apoyada en una almohada.
- Cierra los ojos. y respira profundamente varias veces.
- Concéntrate en tu respiración. Mientras respiras, presta atención a las sensaciones de tu cuerpo.
- Olvídate de los pensamientos.
- Sé paciente.
- Termina la sesión.
- Hazlo todos los días.
Respiración profunda
Si pones todo tu peso sobre la columna, no podrás mantener la posición de loto durante más de cinco minutos antes de que empiece a dolerte y pierdas la concentración. En cambio, concéntrese en respirar y usar los músculos abdominales para mantener la postura el mayor tiempo posible.
Si no tienes un buen control de los diferentes tipos de respiración (abdominal, torácica y clavicular) o no sabes pasar de una a otra o centrar tu fuerza en los abdominales, elige un asiento con respaldo o inclinado. tu espalda contra la pared.
Conclusión
Como puede pensar, es crucial comprender el valor de los Ejercicos De Meditacion para iniciar en este mundo y los beneficios que brinda a su salud emocional. Puede ayudarle a alcanzar sus objetivos específicos. Le recomendamos encarecidamente que ponga en práctica sus nuevos conocimientos.
Muchas personas que desean crecer espiritualmente en su vida requieren de este conocimiento para progresar en una variedad de formas y alcanzar sus objetivos, como identificar su mejor versión emocional. Consulte nuestros artículos relacionados para obtener información adicional sobre estos temas.
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