Posturas Para Meditar Sentado [2023]

Para utilizar algunas posturas para meditar sentado, puedes hacerlo simplemente en una silla, o tambien puedes usar la posición de loto, la posición de virasana, puedes estar tumbado en el suelo o puedes reemplazar tu posición de sentado con la de pie y caminando.

En el caso de qué quieras conocer algunas posturas para meditar sentado, si esta es tu posición favorita en la meditación, te invitamos a leer este artículo y conocer cuáles son todas las posiciones sentadas que puedes adquirir para poder meditar.

Sin embargo, es posible lograr esta misma posición si estás de pie, y como plus, en vez de estar quieto y sentado, puedes estar caminando con el torzo recto, lo cual tambien te va a poder relajar y permitir que medites de una mejor forma.

Solo sientate en una silla

Siéntate cómodamente en una silla mientras meditas. Dependiendo de su capacidad para mantener una columna recta, siéntese sobre los isquiotibiales (huesos pélvicos) en el borde de una silla o con la espalda contra la pared. Relaja los hombros mientras colocas las manos sobre los muslos.

Presta atención a la calidez y la textura del aliento que sale de la punta de tu nariz. Mientras respiras, deja que tu cuerpo se relaje. Además, puede ver sus pensamientos como olas en el océano de la conciencia, subiendo y bajando suavemente.

Sidhasana la postura del Adepto

Siéntese en un cojín o en 2/3 de mantas dobladas.
Doble la pierna derecha colocando el pie a lo largo del hueso púbico y apoyando el empeine.
Dobla la pierna izquierda, colocando el pie izquierdo exactamente delante del derecho, estabilizando el empeine y alineando ambos talones.

Corrige la postura, eleva la curvatura lumbar y mantiene el cuello y la cabeza erguidos.
Apoya las manos sobre los muslos, en un mudra como el de la foto, o como quieras practicar.
Mantén una actitud tranquila y mira hacia adentro.

Padmasana o Postura de meditación en Loto

Siéntate en Sukhasana (postura 1). Coloque su tobillo derecho sobre su muslo izquierdo con el borde exterior de su pie empujando hacia su ingle.
Tome su tobillo y espinilla izquierdos y jale su pie hacia su ingle derecha.
Acerque las rodillas y lleve los pies hacia la ingle.

Estabilice su postura manteniendo el pecho ancho y los hombros hacia atrás.
Descansa tus manos sobre tus muslos o en el mudra de tercera posición. También puede realizar un loto parcial, dejando un pie hacia abajo. Respira constantemente. 

Conclusión

Ahora que has conocido las posturas para meditar sentado te invitamos a probar cada una de ellas y elegir la que más te guste en la que más te sientas cómodo ya que claramente unas van a ser de mayor gusto para ti que las otras.

Esperamos que este contenido te guste y deseamos que puedas leer mucho más sobre la meditación en este blog ya que tenemos mucha información que te puede gustar sobre cómo meditar y sobre cuáles son los beneficios de la meditación.

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