Posiciones Para Meditar Sentado [2023]

Swastikasana con las piernas cruzadas.
Puedes cruzar las piernas y que lleguen a los tobillos mientras se sienta sobre mantas que estén medio dobladas.
La pierna izquierda se mete debajo de la derecha y el talón del pie izquierdo se presiona contra el hueso púbico. Arrodíllate en el suelo.

Si quieres conocer algunas posiciones para poder meditar sentado y de esta forma estar cómodo al momento de la meditación en donde es importante siempre sentirse en paz y calma entonces te recomendamos leer la siguiente información y conocer algunas posiciones para meditar sentado.

Meditar en casa es una gran opción para ti ya que al conocer los espacios de tu casa puedes usarlos a favor tuyo con el objetivo de qué puedas encontrar un lugar con el espacio correcto y con el ambiente correcto para poder meditar sin ningún problema.

Otros lugares donde meditar

Meditar en la casa como te dijimos anteriormente es posible también meditar en otros lugares tales como los parques ya que estos están generalmente alejados de las calles de la ciudad y puedes gozar de un ambiente agradable y pleno al lado de la naturaleza de cada parque.

Donde también puedes meditar es en la playa o en la montaña ya que estos son lugares naturales en donde puedes disfrutar del medio ambiente y también de los sonidos naturales de estos lugares como pueden ser las olas del mar o el viento de las montañas.

Virasana la postura del héroe o Seizajaponés

Coloque una almohada debajo de sus pies o tres mantas dobladas.
Sube el pie derecho a lo largo del hueso púbico y apoya el empeine para encorvar la pierna derecha.
Para apoyar el empeine y alinear ambos talones,doble la pierna izquierda y coloque el pie izquierdo por delante del derecho.

Mejora la postura, aumenta la curvatura lumbar y mantiene erguidos el cuello y la cabeza.
Pon tus manos en tus muslos, en un mudra como el de la foto, o donde prefieras trabajar.
Mantenga una actitud tranquila y mire hacia adentro.

Padmasana o Postura de meditación en Loto

Observa Sukhasana (postura1).Coloque su tobillo derecho, con la parte externa de su pie descansando sobre su ingle, sobre su muslo izquierdo.
Para levantar el pie hacia la ingle derecha,tome el tobillo y la espinilla izquierdos y levántelos.
Aumente la distancia entre los pies y la ingle mientras junta las rodillas.

Tu pecho debe estar abierto y levantado, y tus hombros deben estar hacia atrás.
Coloque las manos en la posición del tercer mudra o sobre los muslos para apoyarse. Si deja un pie hacia abajo, también puede realizar un medio loto. Respira constantemente.

Conclusión

Sin duda es increíble conocer diferentes posiciones para medir presentado que te puedan dar tranquilidad y que al mismo tiempo te genera incomodidad ya que he sabido que algunas posiciones en la meditación o en el yoga son un poco incómodas al menos al principio de la meditación.

Agradecemos por poder leer este artículo y esperamos que puedas conocer mucho más sobre la meditación y sobre la llegada de la paz y la tranquilidad a tu mente a leer otros de estos artículos que tenemos para ti en donde te daremos mucha más información relacionada.

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