Posicion Correcta Para Meditar [2023]
Sentado
Siéntate cómodamente en una silla mientras meditas. Dependiendo de su capacidad para mantener una columna recta, siéntese sobre los isquiotibiales (huesos pélvicos) en el borde de una silla o con la espalda contra la pared. Relaja los hombros mientras colocas las manos sobre los muslos.
Existen diferentes posiciones que la mayoría de personas usan para meditar y para tener un momento de tranquilidad. Sin embargo, algunas de esas posiciones no son totalmente útiles, por eso aquí te diremos una posición correcta para meditar. Conoce cuál es.
Algunos lugares donde puedes meditar
Para empezar, es posible meditar en los parques si éste es tu deseo ya que los parques y los jardines que hacen parte de la ciudades tienen una superficie de césped muy cómodo en donde te puedes sentar y en donde puedes empezar a meditar lejos de cualquier carro.
Otro lugar en donde puedes meditar es en la montaña ya que estas también son excelentes localizaciones en donde puedes empezar tu meditación, siendo lugares donde estás en contacto con la naturaleza y con los elementos bellos y pacíficos que la montaña ofrece.
Otros lugares
Además de los lugares anteriores un lugar en donde puedes meditar sin ningún problema es la playa, pero debes ir en la mañana muy temprano antes de qué llegue toda la gente para relajarse y para bañarse. Puedes meditar gracias a las olas que te pueden relajar.
Aunque ese lugar es poco conocido en donde me diste la gente, también puedes meditar en las azoteas, siendo una opción tranquila y fuera de los lugares de tu casa en donde generalmente pasan el resto de tus familiares y en donde te pueden incomodar.
Posicion Correcta Para Meditar
En una silla
Medita en una silla con la espalda apoyada. Siéntese sobre los isquiones (huesos pélvicos) en el borde de una silla o con la espalda contra el respaldo, dependiendo de su capacidad para mantener la columna recta. Descanse las manos sobre los muslos y relaje los hombros.
Concéntrate en la respiración en la punta de tu nariz. Observa su calidez y textura. Relaja tu cuerpo mientras exhalas. También puede ser testigo de ideas como olas que suben y bajan en el océano de la conciencia.Esta posición está indicada para personas con trastornos óseos y articulares.
En la postura del loto
Los isquiones deben descansar sobre la parte delantera de una manta doblada y resistente que se haya colocado sobre un bloque de yoga (corcho o espuma). Es crucial que las rodillas apunten hacia el suelo y que los muslos no se apoyen sobre la manta.
Para evitar que se comprima el menisco interno, es crucial apoyar las rodillas si no tocan el suelo con una manta o un bloque diferente.
Dado que prevé una altura intermedia, esta postura es una de las más cómodas en el suelo.
Preguntas Frecuentes
¿Qué es mejor meditar sentado o acostado?
¿Que no hacer antes de meditar?
Evita consumir alcohol por al menos 24 horas antes para que estés al 100%. También, espera dos horas después de haber comido o una hora después de haber tomado café. Puede ser más fácil al principio meditar con el estómago vacío. No fumes antes de meditar.
¿Por qué hay que meditar sentado?
¿Qué pasa si me quedo dormida en la meditación?
¿Qué pasa si meditas en la noche?
Tumbado en el suelo
Cuando te acuestas a meditar, tienes que prestar más atención y concentrarte más para mantener tu mente en la respiración. El complejo cuerpo-mente generalmente asocia acostarse con dormir, y cuando se acuesta, es fácil que la mente pierda la noción de la práctica de enfoque y se quede dormida.
Pero ten en cuenta que la meditación es lo opuesto a dormir; es un estado completamente despierto de plena conciencia y concentración. Relájate, pero no te vayas a dormir.
Puede usar una manta o nada para apoyar el cuello y las rodillas.
Conclusión
Si quieres seguir aprendiendo sobre la posición correcta para meditar y otras posiciones que te pueden ayudar Tales como la de estar acostado hola de hacerlo incluso en la cama te invitamos a seguir leyendo otros artículos que pueden servir mucho para alcanzar lo que deseas.
Esperamos también que este artículo haya sido de gran ayuda para ti y hayas conocido distintas posiciones que sean totalmente correctas y que te ayuden a meditar de la mejor manera sin estar cometiendo algún error o sin incomodarse demasiado por ser una nueva posición que toma tu cuerpo.
Related Articles:
Meditar Despues De Comer [2023]
Si lo que quieres es meditar despues de comer, cenar o desayunar, no es muy recomendado, ya que esto puede hacer que no alcances el suficiente enfoque o concentración necesitado para meditar correctamente. Lo mejor y más aconsejado es ayunar en...
Aprenda A Meditar Y Hagalo Bien [2023]
Si te decimos la frase "Aprenda A Meditar Y Hagalo Bien", es porque sabemos que meditar de mala forma no te puede servir de mucho. Por eso debes prepararte con la técnica, el lugar, la postura, la ropa adecuada, y despues hacer una tecnica de...
Meditar Por La Mañana O Por La Noche [2023]
¿Meditar Por La Mañana O Por La Noche? Meditar en la mañana puede darte tranquilidad antes de afrontar una jornada academica o laboral, pero meditar en la noche puede liberarte de toda la ansiedad y estrés causado durante el dia. En definitiva,...