Cual Es La Mejor Postura Para Meditar [2023]
Sientate en una silla.
Se recomienda encarecidamente utilizar una silla para poder sentarse durante el número prescrito de minutos de meditación en una postura cómoda. Esta función permite que su columna descanse sobre su espalda mientras sus manos y brazos pueden relajarse sobre sus piernas.
Si te preguntas cuál es la mejor postura para meditar no te preocupes ya que en esta publicación te daremos las mejores posturas con el objetivo de qué puedas aprender a meditar de la mejor manera y así no tengas ninguna incomodidad ni ninguna distracción por tu posición.
Puedes acostarte totalmente
Se necesita más esfuerzo y concentración para concentrar su conciencia en su respiración mientras medita mientras está acostado. En general, el complejo cuerpo-mente equivale a estar acostado con dormir, y mientras uno está acostado, es fácil que la mente se separe de la práctica de concentración y te duermas.
Pero tenga en cuenta que la meditación es todo lo contrario del sueño; es un estado de vigilia caracterizado por plena conciencia y enfoque. Así que mantén la calma pero evita dormir. Puede usar una manta para sostener su cuello y rodillas, o puede prescindir de ella.
Cual Es La Mejor Postura Para Meditar
Sentados en una silla
Es muy recomendable hacer uso de una silla para poder sentarse en una posición cómoda durante los minutos de meditación. Debido a esta característica, la columna vertebral puede relajarse sobre su espalda, mientras que los brazos y las manos pueden relajarse sobre las piernas.
Una vez que la persona esté sentada, debe prestar atención a su respiración y concentrarse en el movimiento, la temperatura y cómo se siente su cuerpo. A medida que exhalas, tu cuerpo se relaja lentamente, dejando que tus pensamientos se muevan.
Otras posturas
Tumbados o acostados
Esta es la postura más cómoda para mantener durante muchos minutos sin sentir dolor o entumecimiento. Una colchoneta es el mejor lugar para hacerlo ya que se asocia con el descanso al despertar o antes de acostarse. Aprender a meditar tumbado es una excelente forma de empezar.
Primero, establezca una posición cómoda. Luego, se realizan respiraciones profundas y conscientes para llevar aire al diafragma. Al concentrarte en tu respiración, puedes aliviar tu mente de pensamientos estresantes o ansiosos. Pero no deben privarse de todas las ideas, porque deben fluir y estimular la contemplación.
La postura de loto con apoyo
Finalmente, siempre puedes intentar meditar en la conocida posición del loto, pero es importante agregar soportes en lugares clave para que sea más cómodo y placentero. En este sentido, una manta resistente que se ha doblado se puede utilizar como apoyo para las nalgas.
En esta postura, los muslos no deben descansar sobre la manta y las rodillas deben mirar hacia el suelo; si no lo hacen, se puede usar otra manta.
La mejor postura es la que causa el menor dolor y no distrae los pensamientos.
Preguntas Frecuentes
¿Qué es mejor meditar sentado o acostado?
¿Cómo se medita de manera correcta?
- Ponte ropa cómoda.
- Busca un lugar tranquilo.
- Siéntate de manera correcta.
- Céntrate en un objeto.
- Acepta los pensamientos que surgen y sigue adelante.
- Aumenta tu tiempo de meditación de forma progresiva.
- Añádelo a tu rutina diaria.
¿Por qué hay que meditar sentado?
¿Cómo se medita en la cama?
- Ponte cómodo. Túmbate boca arriba con la cabeza apoyada en una almohada.
- Cierra los ojos. y respira profundamente varias veces.
- Concéntrate en tu respiración. Mientras respiras, presta atención a las sensaciones de tu cuerpo.
- Olvídate de los pensamientos.
¿Cuándo se empiezan a notar los beneficios de la meditacion?
De pie o caminando
Las personas a menudo salen a caminar cuando se sienten estresadas o quieren estar solas por un tiempo. Debido a esto, la meditación caminando es una excelente manera de usar el tiempo y la conexión que puede obtener al estar cerca de la tierra y respirar aire fresco.
Para hacerlo bien, tu espalda debe estar recta, pero tus hombros deben estar sueltos y no tensos. Del mismo modo, puedes inclinar un poco la cabeza hacia arriba siendo siempre consciente del peso de tus pasos y del contacto que tienes con el suelo.
Conclusión
Ahora que has conocido cuál es la mejor postura para meditar te invitamos a que igual practiques todas estas posturas que te hemos dado en este artículo y conozcas por experiencia propia cuál es la mejor para ti y cuál es la que te hace sentir mejor.
Esperamos que puedas compartir este artículo de todos los conocimientos qué has aprendido a través de este contenido con tus familiares o amigos y personas a quien les puede interesar entrar en meditación y buscar una posición óptima para ellos al momento de esta sesión.
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