Como Se Aprende A Meditar [2023]

Es crucial que desarrolle habilidades de respiración consciente, ya que hacerlo le permitirá oxigenar completamente su cuerpo y cerebro, lo que permitirá un rendimiento óptimo de ambos. Ahora que conoce el recurso efectivo que tiene disponible, puede trabajar para mejorar su capacidad de concentración y enfocar su atención.

Con la intención de qué sepas cómo se aprende a meditar te queremos invitar a leer este artículo y entender que es la meditación de qué forma puedes empezar a desarrollar los hábitos para poder meditar de una manera correcta y así encontrar una paz interior y tranquilidad total.

Sin embargo, no ha habido muchos estudios que respalden estas afirmaciones. Los defensores de este método se han basado en investigaciones sin controles aleatorios o grupos de placebo, muestras demasiado pequeñas o participantes no representativos como monjes budistas solitarios que meditan durante horas todos los días.

Como Se Aprende A Meditar

Uno de los malentendidos más extendidos sobre la meditación es que requiere que “dejes de pensar”. Este concepto erróneo genera ansiedad en muchas personas, pero en realidad no es cierto. Es imposible que tu mente deje de pensar ya que para eso fue diseñada y no puedes alterar su naturaleza.

Meditar, por otro lado, NO es lo mismo que detener tus pensamientos. Desde esta perspectiva, la meditación está más relacionada con prestar atención a todo lo que surge, simplemente ser consciente y notar cualquier emoción, idea o experiencia que surja.

Para finalizar

Cuando inhale por la nariz, lleve el aire hasta el fondo de su estómago y luego llene su pecho con él. Cuando exhale, vacíe el aire de su pecho y luego, finalmente, de su estómago, y continúe haciendo este proceso una y otra vez.

Si desea practicar su respiración mientras medita, tome respiraciones diafragmáticas que tengan la misma duración en la inhalación que en la exhalación. Experimenta manteniendo la posición durante 4, 5 o 6 segundos y observa cómo te hace sentir. 

Mas ejercicios de meditación

Se sugiere que se realice en un entorno natural. Consiste en realizar caminatas concentrándose en las sensaciones que uno está experimentando, como el calor del sol, la brisa, el tacto del agua si llueve o experimenta la sensación del suelo.

Esta actividad se centra en visualizar objetivos y evaluarlos a través de la meditación. Se puede hacer sentado, acostado o incluso de pie. La definición de un objetivo o meta a perseguir se plantea con los ojos cerrados y la concentración centrada en la respiración.

Conclusión

Ahora que has conocido como se aprende a meditar y entiendes que la meditación requiere de diferentes pasos con los cuales puedes llegar a una concentración óptima y así poder llegar a encontrarte contigo mismo esperamos que no olvides ninguno de estos consejos dados.

Recuerda que aprender a meditar no lleva un rato pequeño sino que es algo de días o incluso semanas para que puedas tener los resultados positivos esperados por ti desde el principio y así puedas decir qué has aprendido a meditar de forma correcta.

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