▷ #1 Como Se Puede Hacer Meditacion (Que Hacer

Como Se Puede Hacer Meditacion

Debido a sus numerosas ventajas para la salud mental y emocional, la meditación ha ganado popularidad en Occidente en los últimos años. La práctica de la meditación se está volviendo más popular a medida que más personas buscan mejorar su calidad de vida. Calma la mente, reduce la ansiedad y el estrés.

Ponte ropa cómoda, Busca un lugar tranquilo

Usar ropa cómoda es el primer paso para meditar y estar presente. Para prepararse para la meditación, quítese los zapatos y use ropa holgada. Olvídese de usar ropa ajustada y quítese los relojes u otros accesorios desagradables.
Encuentre un lugar donde pueda descansar y relajarse sin interrupciones.

Puede ser una habitación de tu casa, la playa, tu jardín, un parque alejado de los vehículos… Cualquier lugar está bien siempre que puedas relajarte y concentrarte en la práctica de la meditación sin distraerte con influencias externas. Distraído, totalmente involucrado en la tarea que comenzarás.

Siéntate de manera correcta

Recuerda que incluso si solo tienes unos minutos para meditar, una postura inadecuada puede causar dolor, entumecimiento en las piernas y una flexión incorrecta de los brazos, lo que te distraerá.
Para meditar correctamente, debes sentarte en el suelo, con la espalda recta pero relajada, respirando profundamente, el cuerpo relajado.

También es posible meditar acostado, aunque esto requiere más habilidad y conocimiento para que no sientas dolor de inmediato (después de todo, cada cuerpo es único). En cada postura, mantenga la espalda recta y los hombros y brazos relajados.

Céntrate en un objeto

Cuando comiences su práctica de meditación, fija tu atención en un objeto o en su respiración. Puedes sostener una pequeña pelota de goma en la mano o sentarse en un cojín. Al dirigir su atención a las sensaciones que estos elementos le envían, puedes mantener fácilmente la conciencia del momento presente.

Esto hará que sea más sencillo para ti comenzar a practicar la meditación, ya que tendrás un objetivo claro y evitarás la ansiedad asociada con no saber dónde puede vagar tu mente. Más adelante, puede experimentar con varias formas de meditación, como “escaneo corporal” y meditación centrada en el sonido.

Aumenta tu tiempo de meditación progresivamente

Al comenzar la meditación, comienza lentamente y aumentea gradualmente el tiempo. Comienza con una meditación de un minuto y avance hasta 20 o 30 minutos cada día para mejorar tu bienestar. De esta forma puedes lograr mantenerte calmado y no perder la concentración.

Encontrar “aliados” para tu rutina diaria es bastante útil. Practicar la meditación juntos, hacer un seguimiento del progreso de cada uno o compartir rutinas divertidas aumentará su devoción por la meditación. Recuerda que relajarte y meditar debe ser placentero y que compartirlo con los demás aumentará ese placer.

Conclusión

Cómo has podido ver en este artículo ya has conocido de qué forma se puede hacer la meditación y cómo se puede hacer meditación en un lugar casual o común como tu casa solo simplemente añadiendo algunos detalles y accesorios que te puedan ayudar a relajarte y estar en un ambiente agradable.

Al mismo tiempo supiste que para hacer meditación no es necesario ser un maestro de yoga o ser una persona con un nivel de espíritu o con un nivel de tranquilidad alta en realidad cualquiera puede hacerlo y justamente se trata de que todo el mundo pueda alcanzar paz mental y otras beneficios con la medicación.