Como Hacer Meditaciones Guiadas [2023]
Meditación tradicional u ortodoxa
En la meditación guiada, el gurú o instructor espiritual imparte las lecciones habladas y, al mismo tiempo, guía a la audiencia a un estado meditativo. Las pausas largas son frecuentes y rara vez se utiliza la música para interrumpirlas.
Existen diferentes tipos de meditaciones que puedes hacer en casa o que puedes hacer en una clase de meditación general o con un profesor personalizado pero en este caso si quieres leer este artículo aquí te diremos cómo hacer meditaciones guiadas por nosotros.
Qué es la meditación guiada
A través de palabras y elementos visuales, la meditación guiada es una técnica que nos ayuda a conectarnos con nuestro ser interior permitiéndonos dejar de lado sentimientos desagradables como el dolor, la preocupación y las ansiedades que tenermos a diario.
Este método es cada vez más popular. Tanto porque es una herramienta que se puede utilizar en el día a día con la asistencia adecuada como porque existe la necesidad de controlar el estrés en la cultura actual, debido a muchos problemas mentales.
Tipos de meditación guiada
Meditación ortodoxa o tradicional
Las enseñanzas orales son impartidas por el maestro espiritual o gurú, quien también ayuda a la audiencia a entrar en un estado de meditación. A menudo hay largos silencios y rara vez se usa música para llenarlos.
Meditación binaural
Heinrich Wilhelm Dove, un físico, dijo que cuando dos sonidos con diferentes frecuencias llegan a cada oído, la mente intenta dar sentido a la discrepancia generando una tercera onda. Se hace una presentación de audio con un sonido distinto en cada lado, y se colocan varios auriculares.
Como Hacer Meditaciones Guiadas
Meditación a pie
La meditación caminando es una forma de ejercicio en el que una persona dirige su atención hacia adentro mientras su cuerpo se mueve y su mente divaga. Este ejercicio lo hace más consciente de su entorno, lo ayuda a permanecer en el presente. Hagalo con un guía.
Eso también puede reducir el estrés y ayudarlo a olvidarse de las preocupaciones.
Yoga-nidra
Yoga Nidra, también llamado “sueño yóguico”, es una meditación guiada que lleva a la persona que la practica a un estado profundo de conciencia a medio camino entre estar despierto y dormido.
Lee más a continuación
Siguiendo con el yoga-nidra guiado, los participantes de esta técnica de meditación guiada pueden llegar a este estado dicho anteriormente prestando atención al cuerpo a través del escaneo corporal, la respiración, las imágenes guiadas y otras técnicas de meditación de atención plena.
Meditación con escaneo corporal
La meditación de exploración corporal es una práctica sencilla que consiste en centrarse en cada parte del cuerpo y notar las sensaciones desde los pies hasta la cabeza.De esta manera,te vuelves consciente de cada parte de tu cuerpo y notas dolor, tensión y otros sentimientos persistentes.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo se hace la meditacion guiada?
¿Qué debo hacer primero ejercicio o yoga?
- “Ningún copo de nieve cae en el lugar equivocado”.
- “Hoy puedes decidir andar libremente.
- “El mayor de los esfuerzos no se preocupa por los resultados”.
- “Antes de dar, la mente de quien da está feliz.
¿Qué se debe hacer durante la meditación?
- Concentrar la atención.
- Respiración relajada.
- Un lugar tranquilo.Si eres principiante, practicar meditación será más fácil si estás en un lugar tranquilo con pocas distracciones, incluyendo sin televisión, radio o teléfono celular.
- Una posición cómoda.
¿Cómo puedo saber cuál es mi mantra?
¿Cuál es la mejor hora del día para meditar?
Meditación de visualización
En esta meditación de atención plena, una persona pensará en algo específico, lo mantendrá en su mente e imaginará qué sucedería si esto se hiciera realidad.Esta es una forma efectiva de ayudar a las personas a alcanzar sus metas a través de la guía y la manifestación.
Además de estos estilos, existen muchos más tipos de meditación guiada, como la meditación de bondad amorosa, la meditación de visualización, la meditación de gratitud y muchas más. Empieza a meditar con la mente abierta para encontrar el ejercicio de meditación de atención plena que funcione mejor para ti.
Conclusión
Con el objetivo de qué puedas conocer cómo hacer meditaciones guiadas te hemos traído este artículo en donde te dimos los consejos necesarios para que puedas empezar una meditación y puedas llegar a tener un éxtasis de tranquilidad mental y armonía.
Esperamos que te haya gustado este artículo y poco a poco mientras lo hayas leído vayas descubriendo una buena forma de meditar controlando tu respiración y mejorando el tiempo de meditación para poder estar en paz y armonía contigo mismo.
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