Como Hacer Meditacion Zen [2023]
La importancia de la postura en la meditación zen
Ahora que hemos cubierto todos los componentes esenciales que te permitirán practicar correctamente la meditación zen, comenzaremos a describir cómo lograrlo. Tu postura es una de las cosas más importantes en las que pensar antes de comenzar a meditar.
Si no sabes cómo hacer meditación zen y estás interesado en conocer qué es este tipo de meditación te invitamos a seguir leyendo esta publicación y entender todo lo relacionado con la meditación zen para que puedas practicarla cada día.
La meditación zen
Una rama del budismo Mahyna conocida como zen apareció por primera vez en China durante el período Tang. La misma frase es un acrónimo de “zenna”, que es la versión japonesa de la palabra china “chánà”, que a su vez se deriva de la idea sánscrita de “dhyna” o meditación.
Tres conceptos clave forman la base del Zen: el conocimiento de la naturaleza de la mente, la meditación zen o zazen y la manifestación individual de esta comprensión. Uno de los estilos de meditación que se suele realizar con frecuencia es este.
Como Hacer Meditacion Zen
La importancia de la postura en la meditación zen
Ahora comenzamos a explicarte cómo practicar la meditación zen, prestando mucha atención a todos los componentes fundamentales que te permitirán hacerlo con éxito. Uno de los factores más cruciales a tener en cuenta antes de empezar a meditar es la postura.
Para cruzar las piernas en posición de loto o medio loto, o simplemente para cruzar las piernas, necesitaremos una colchoneta en la que podamos sentarnos cómodamente.
Una vez preparada la postura con las piernas, es el momento de centrarnos en la columna.
Cómo seguir haciéndolo
Tiene que estar erguido y relajado, con los hombros hacia atrás y la mirada hacia adelante, para mantener el cuello recto y estirado.
Ahora tenemos que poner la mano izquierda encima de la mano derecha, con las palmas hacia arriba.
Tendrás que juntar los dos pulgares y poner las manos encima de las rodillas o los pies, según cómo hayas movido el cuerpo.
Para finalizar, deberás apoyar la lengua en el paladar y cerrar los ojos para comenzar a meditar.
Respirar para meditar
Al practicar la meditación zen, la respiración es otro componente crucial. Dado que solo podemos respirar de manera efectiva si nuestros cuerpos están en una posición decente, está estrechamente relacionado con nuestra postura. De lo contrario, las vías respiratorias podrían obstruirse.
Eso impedirá que el oxígeno llegue a todas las partes de su cuerpo como debería.
Promover la respiración natural es crucial si quieres poder respirar mientras practicas este tipo de meditación. Para reducir el estrés y preparar su cuerpo para este procedimiento.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo se hace una meditación zen?
¿Cuál es la posicion zen?
¿Qué es el zen y para qué sirve?
¿Qué es la respiración zen?
¿Cuál es la mejor posición para meditar?
Postura sentada:
Sentarse en una posición normal con las piernas cruzadas es una de las posturas de meditación más comunes. Si eliges esta postura, asegúrate de estar sentado en un cojín cómodo que te permita que tus caderas estén ligeramente más altas que tus rodillas.
Así es como debe respirar
Se recomienda que tome tres respiraciones profundas tan pronto como comience su meditación.
Cuando esté preparado, deje que su respiración vuelva a la normalidad, es decir, a un patrón tranquilo y parejo. No obligues a tu cuerpo a respirar profundamente ya que no es así como funciona normalmente.
Inhala y exhala por la nariz manteniendo la boca cerrada en todo momento del procedimiento. Como dijimos anteriormente, tu lengua debe estar apoyada sobre tu paladar ya que así está nuestro cuerpo cuando está relajado y en armonía, sin incomodidades.
Conclusión
Ahora que sabes cómo hacer meditación zen te invitamos en este artículo a seguir todos los consejos aplicados e ir a probar por ti mismo este tipo de meditación para que puedas obtener todos los beneficios de manera rápida sin apresurarte.
Esperamos que poco a poco puedas seguir mejorando tu forma de meditar y puedas seguir aprendiendo a través de todos los artículos relacionados que te vamos a mostrar a continuación que sin duda te van a ayudar a adquirir excelente conocimiento.
editación puede ser sencilla
Antes de que te digamos que se necesita para meditar, es importante que sepas que nada más a parte de tu voluntad será importante. Es cierto que lo mejor es tener un ambiente agrdable, un buen lugar para hacerlo, etc, pero simplemente decidiendolo, podrás meditar sin importar nada más.
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