Como Hacer Meditacion Budista [2023]
Debemos concentrarnos en nuestra nariz o el labio superior. Cuando somos capaces de concentrarnos en estos elementos, podemos meditar de una manera más avanzada en la que escanearemos mentalmente cada parte de nuestro cuerpo, comenzando con la cabeza y terminando con los pies.
En el caso de qué quieras aprender cómo hacer meditación budista y quieres conocer que es el budismo y la relación y conexión que tiene esa práctica con la meditación te invitamos a seguir leyendo este artículo y aprender todo lo que te estamos mencionando.
Qué es el budismo
El budismo es una filosofia de vida y religion no teísta con raíces en la India (no propone la existencia de ningún Dios). Se basa en las antiguas enseñanzas dhármicas indias, particularmente en las sugerencias del predicador asceta y mendicante Siddharta Gautama sobre cómo alcanzar la iluminación.
Con aproximadamente 500 M de personas que le siguen en todo el mundo, principalmente en el este y sureste de Asia, el budismo se considera más una teoría filosófica que una religión organizada, ya que se considera una forma de luchar por la trascendencia.
Más información del budismo
El budismo se define por la búsqueda del nirvana, el cual es un estado espiritual de dicha y liberación que se logra venciendo el dolor (dukkha) y la reencarnación (samsara) (existencia cíclica del individuo que consiste en nacimiento, muerte y renacimiento).
Sus adherentes, o los seguidores del budismo, hacen esto apoyándose en prácticas espirituales como la meditación, a través de las cuales cultivan la serenidad y la reflexión y buscan la emancipación dentro de sí mismos en lugar del mundo exterior.
Como Hacer Meditacion Budista
Debemos centrarnos en nuestro labio superior o nuestra nariz. Cuando hayamos llegado al punto en que podamos concentrarnos en esos aspectos, podremos meditar de una manera más sofisticada, durante la cual recorreremos mentalmente todo nuestro cuerpo, comenzando por la cabeza y terminando en los pies.
Para evitar que nuestras mentes busquen razones para salir del estado de meditación, o también llamado meditativo, debemos despejar nuestras mentes de absolutamente todas las probables distracciones y programar una alarma suave para la cantidad de tiempo requerida que pasaremos meditando.
Más consejos
Al principio, debemos ser decididos: dado que nuestros pensamientos eventualmente dejarán de estar interesados en meditar, debemos resistir la tentación de encontrar razones por las que no deberíamos practicar.
No se desanime si, al principio, no somos capaces de mantener el nivel de meditación requerido durante el tiempo requerido.
Es esencial que seamos conscientes de que este es un proceso, y que puede llevar algún tiempo.
Debido a que la meditación sentada es una parte tan importante de la práctica budista, a menudo se muestra a Buda en esta posición.
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es la forma correcta de meditar?
- Escoge ropa cómoda.
- Encuentra un lugar tranquilo.
- Siéntate correctamente.
- Centra tu atención en la respiración.
- Acepta los pensamientos que van surgiendo y sigue adelante.
- Aumenta progresivamente el tiempo que le dedicas a la meditación.
- Inclúyelo a tu día a día.
¿Cómo se empieza en el budismo?
- Muchas comunidades budistas viajarán a los diferentes templos budistas a lo largo del mundo. …
- Si al principio te sientes tímido o nervioso, esto es perfectamente normal.
¿Cómo hago meditación en casa?
- Ponte ropa cómoda.
- Busca un lugar tranquilo.
- Siéntate de manera correcta.
- Céntrate en un objeto.
- Acepta los pensamientos que surgen y sigue adelante.
- Aumenta tu tiempo de meditación de forma progresiva.
- Añádelo a tu rutina diaria.
¿Cómo se aprende a meditar por primera vez?
- Escoge ropa cómoda.
- Encuentra un lugar tranquilo.
- Siéntate correctamente.
- Centra tu atención en la respiración.
- Acepta los pensamientos que van surgiendo y sigue adelante.
- Aumenta progresivamente el tiempo que le dedicas a la meditación.
- Inclúyelo a tu día a día.
¿Cómo practicar el arte de budismo en casa?
- Realiza meditación diariamente.
- Haz de la bondad y la compasión una prioridad.
- Conviértete en el “observador” de todos los estados mentales.
- Recita la oración de Metta diariamente.
- Recuerda a cada momento que todos somos uno.
Es preferible realizarlo sentado
En casi cada caso, es preferible realizar la actividad sentado en el suelo; sin embargo, si no nos sentimos cómodos haciéndolo, podemos optar por realizar la actividad sentados en una silla. Es mejor manteaner las manos en el regazo o sobre cojines.
Es para que estén cómodas y no distraigan del proceso mental.
O hay que cruzar las piernas o hay que arrodillarse en el suelo.
Los ojos deben estar cerrados, la cabeza debe estar ligeramente inclinada hacia un lado y la columna vertebral debe mantenerse en una posición recta.
Conclusión
Ahora qué has conocido que es el budismo y cómo hacer meditación budista esperamos que estos consejos y recomendaciones dadas no solamente queden en este blog sino que también lo puedas poner en práctica con el objetivo de experimentar y entender si te gusta.
Esperamos que este artículo te haya gustado lo suficiente y hayas aprendido en gran manera todo lo que tiene que ver con la meditación budista con el objetivo de aprender un poquito más sobre estas diferentes prácticas que se unen para darte muchos beneficios.
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