Como Hacer Meditacion Activa [2023]
Para hacer meditación activa, acostúmbrate a respirar por la nariz lenta y profundamente. Para asegurarse de que sus pulmones estén totalmente llenos, inhale y exhale suavemente. Se recomienda que practique esta técnica específica de respiración profunda antes de comenzar la meditación.
Meditación tiene muchas formas y muchas ramas de la misma y es por eso que puedes llegar a hacer meditación trascendental o una meditación normal o entro a una meditación activa. Es por eso que en este artículo te diremos cómo hacer meditación activa y qué es.
Que es la meditacion activa
La expresión de todo lo reprimido a través de la meditación activa nos permite sentir la libertad de lo que somos, la contemplación, la observación, la soledad y la calma. La meditación activa es una técnica intensiva, rápida y profunda para cambiar hábitos o patrones anclados en el cuerpo-mente.
Técnicas efectivas y sencillas para que la gente moderna pueda comprender los fundamentos de la meditación. Las meditaciones activas que se emplean comienzan con una primera etapa de actividad física, siguen otras fases y finalmente terminan con un período de silencio.
Como Hacer Meditacion Activa
Adquiera el hábito de respirar lenta y profundamente por la nariz. Inhale y exhale suavemente para asegurarse de que sus pulmones estén completamente llenos. Antes de comenzar la meditación, se recomienda que te acostumbres a este tipo particular de respiración profunda.
Ya que eso será necesario durante todo el proceso. Tome una posición de pie en lo que le resulte cómodo. Necesitarás al menos una hora y media de espacio para moverte libremente, así que asegúrate de tener suficiente.
Siguiente paso
Durante 10 minutos, respira rápida y profundamente por la nariz. Antes de inhalar, trate de dejar salir todo el aire que pueda. Trate de hacer que su respiración sea cada vez más rápida, pero asegúrese de seguir respirando profundamente a través de sus pulmones.
El objetivo será perder el rastro de tu cuerpo y “convertirte en la respiración”.
Durante 10 minutos, muévete como loco. Salta, baila, grita lo más fuerte que puedas, ríe, grita y ríe un poco más.
Tu objetivo será deshacerte de todo y darle una liberación a tu cuerpo.
Más instrucciones
Levanta los brazos en el aire.
Grita “¡Ay!” repetidamente mientras salta hacia arriba y hacia abajo. Dedique diez minutos a ello.
Intenta experimentar el grito que resuena en el centro de tu cuerpo cada vez que lo logras.
Mantenga una posición congelada durante 15 minutos.
Presta atención a cómo se siente tu cuerpo. Durante este período, querrás “presenciar todo” y sentir la energía que acabas de crear fluyendo a través de ti. La meditación de Osho aconseja seguir la respiración profunda más lentamente en lugar de moverse en absoluto.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo se hace la meditación activa?
¿Qué es la meditación activa?
¿Qué es la meditación dinámica?
¿Cómo se debe guiar una meditación?
¿Qué es la meditación pasiva?
Por último
Baila durante 15 minutos. Ríete, llora, canta o realiza cualquier movimiento que te haga feliz en este momento.
Tu objetivo es celebrar la meditación con movimientos y soltar tu cuerpo.
Algunos onsejos
Se supone que la meditación activa alivia las emociones reprimidas en la vida contemporánea.
Al principio, puede ser difícil liberarlo. Es posible que deba practicar solo antes de sentirse cómodo realizando una meditación grupal activa.
Este tipo de meditación es también actividad física. Use ropa flexible y zapatos con suela blanda para saltar. Tenga agua y una toalla disponibles después de la meditación intensiva.
Conclusión
Ahora qué has aprendido que es la meditación activa y cómo hacer meditación activa esperamos que puedas tomar esta información y conocimiento y unirla junto con los consejos y las recomendaciones dadas para que puedas hacer una meditación activa durante cada día.
Te agradecemos mucho por tu participación en la lectura de esta publicación y tambien deseamos que puedas compartir esta información con personas a quienes les interese hacer meditación y conocer la meditación activa en todo sentido. Que estés muy bien.
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