Como Hacer La Meditacion Trascendental [2023]
Aunque debe estar sentado o acostado en la posición del loto, mantener una buena postura es menos crucial que estar cómodo y tener la espalda recta. Asuma que estos son los procedimientos para comenzar la meditación trascendental.
Respira suavemente para comenzar la Meditación Trascendental (en nuestra postura cómoda).
Con el objetivo de qué conozcas cómo hacer la meditación trascendental es sugerible que te mantengas en este artículo y veas que es la meditación trascendental y cuáles son los pasos para poder desarrollarla en tu casa y de manera tranquila para poder alcanzar una paz interior.
La meditación trascendental
Maharishi Mahesh Yogi difundió esta antigua meditación india. Maharisi desarrolló este enfoque después de un retiro tranquilo de dos años en el Himalaya. Práctica basada en yoga. 1.000 centros e instituciones de meditación en 130 países siguen esta ideología. Los seguidores de The Beatles impulsaron su estrellato.
La meditación trascendental es fácil y poderosa. Falta el control mental. No se trata de intelectualismo; se trata de dejar que las ideas fluyan y se disipen. El cuerpo se relaja alerta y se conecta con el intelecto en plena conciencia.
Más de esta
Es el método de meditación más simple y efectivo. Dos veces al día durante 15 minutos con los ojos cerrados, en una posición cómoda. Hay que lograr más allá del pensamiento. Se trata de encontrar nuestra creatividad y quietud interior.
La meditación trascendental no es una religión ni una filosofía. No se necesitan modificaciones en el estilo de vida. Trascendemos naturalmente la cognición. Esta meditación crea un estado de alerta tranquilo. La profunda calma interior ayuda al meditador durante y después de la meditación.
Como Hacer La Meditacion Trascendental
Puedes sacarle el máximo partido a la meditación trascendental y sus ventajas siguiendo estos consejos. Aquí hay algunas recomendaciones para aprovechar al máximo la meditación trascendental.
Encuentra paz
Relájate y cierra los ojos
Debes respirar profunda y uniformemente. Tu espalda debe estar recta.
Debes estar en una posición de silla o de loto, pero la postura no es tan importante como estar cómodo y con la espalda recta. Supongamos que estos son los pasos para comenzar la meditación trascendental.
Comience la meditación trascendental respirando lentamente (en nuestra postura cómoda).
¿Cómo debo de llevarlo a cabo?
Debes respirar suave y profundamente por la nariz. Mantenga la respiración en los pulmones durante unos segundos, luego exhale lentamente por la boca o la nariz. Siéntase relajado mientras repite esta respiración.
Es natural desviarse; cuente hasta 8 mientras respira para concentrarse.
No te culpes por tener sentimientos; simplemente fíjate en ellos y no les des valor. También debes seleccionar un mantra (palabra o sonido). Esto implica que por una frase como amor, paz o calma, tu mente queda suspendida por el mantra.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo realizar meditación trascendental paso a paso?
- Ubícate en una silla.
- Cierra los ojos y deja tu lengua en una posición plana y relajada.
- Realiza ejercicios de respiración.
- Observa tus pensamientos.
- Encuentra una palabra.
- Repite la palabra.
- Mantén este estado durante 20 minutos.
¿Cómo puedo saber cuál es mi mantra?
¿Qué son las prácticas trascendentales?
¿Qué diferencia hay entre el mindfulness y la meditación?
¿Cómo se hace un mantra?
Más consejos
La mente debe estar consciente, en paz y en equilibrio. Los monjes Zen dicen Mu, que no significa nada. No importa qué término uses, lo que cuenta es no intentar recordarlo. Lo ideal es dejarlo flotar. Cuando se desvanezca, lo repetirás mentalmente y lo dejarás actuar.
Espere 20minutos. Las alarmas ayudan a medir el tiempo. Cuando suene, levántate suavemente y disfruta de la quietud durante unos segundos, siendo consciente de tu entorno. La meditación te hace más ligero y más pacífico. Lo mejor de todo es que te sentirás en paz y satisfecho todo el día.
Conclusión
Ahora que has conocido que es la meditación trascendental y cómo hacer la meditación trascendental esperamos que las enseñanzas de este artículo te puedan ayudar poco a poco a encontrar el equilibrio para llegar a esta meditación y así tener tranquilidad y paz total.
Si te ha gustado este artículo te invitamos a que lo compartas con tus familiares y tus conocidos que también les interese llegar a la meditación trascendental y que poco a poco la práctica de la meditación pueda generar beneficios y muchas ventajas en ellos.
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