Como Aprender A Meditar En Casa [2023]

Solo concéntrate en tu respiración, tanto durante la inhalación como durante la exhalación. Puede decirse a sí mismo que inhale y exhale mentalmente. Inhala profundamente. Trate de evitar que sus pensamientos entren en su meditación, y si lo hacen en algún momento, redirija su atención de nuevo a su respiración.

Si quieres saber cómo aprender a meditar en casa en este post pediremos algunos consejos y algunas recomendaciones que debe seguir con el objetivo de qué puedas meditar en casa sin la necesidad de qué vas a ir a un centro de meditación o a algún lugar al aire libre.

Crea una rutina para meditar
Pueden tener un diseño holgado o incluso ser pantalones de chándal, pero independientemente del material, deben permitirnos meditar en cualquier posición cómoda. Nada, ni siquiera algo tan básico como la ropa, debería hacer que nuestro enfoque vacile cuando estamos practicando la meditación.

Encontrar un buen lugar para meditar

Podemos meditar en un lugar tranquilo. Si vas a meditar en casa, busca una habitación que no dé a la calle, ya que el ruido de la calle podría distraerte. Apague la televisión y el teléfono celular, y si hay otras personas en la casa, pídales que no lo molesten.

Comience con 10minutos al día y amplíe a medida que adquiera experiencia.Podemos sentarnos con las rodillas cruzadas, en una silla, en un asiento de meditación o tumbados. Debemos elegir una postura relajante.También podemos reproducir música de meditación o ruidos naturales para imitar estar en una playa o en la naturaleza.

Reconoce los pensamientos

Al practicar la meditación, no es raro que una variedad de ideas entren en la mente, incluidas aquellas sobre nuestros propios problemas, la incomodidad del momento presente o la incertidumbre sobre si estamos haciendo la meditación correctamente o no. Sin embargo, estamos obligados a reconocerlo y aceptarlo.

La idea de que el bienestar psicológico es un estado que surge de la aceptación de pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin tratar de eliminarlas o modificarlas, simplemente observándolas sin juzgarlas, es el enfoque principal de la meditación. El bienestar psicológico es un estado que surge de la aceptación.

Por último

Gradualmente agregue más tiempo a sus sesiones de meditación.
Cuando comience a meditar por primera vez, debe comenzar lentamente y aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que dedica a hacerlo. Lo mejor es comenzar con una meditación de un minuto y aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que le dedicas.

Inclúyelo en tu régimen habitual a partir de ahora.
Después de pasar por las etapas descritas anteriormente, ahora está preparado para hacer de la meditación una parte regular de su vida. Puede cosechar las ventajas de esta antigua práctica al convertirte en un meditador consumado.

Conclusión

Ya que has conocido como aprender a meditar en casa y has visto que hay diferentes pasos que debes seguir con el objetivo de qué puedas tener éxito en el momento en que empiece la meditación es necesario que los sigas todos y puedas alcanzar el clímax.

No olvides que meditar en casa puede ser una sensación supremamente agradable y placentera si lo haces de manera correcta y si te alejas del ambiente pesado que puedes vivir todos los días tanto en la jornada laboral como en la jornada académica.

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