Meditar Por La Mañana O Por La Noche [2023]

Tanto la meditación matutina como la nocturna ofrecen ventajas e inconvenientes. Cada individuo tiene una hora del día preferida diferente, que está influenciada por su estado de ánimo. Sin embargo, es mejor meditar a la misma hora todos los días sin importar si elijes la mañana, la noche, o ambas.

Para saber cómo meditar por la mañana o por la noche y elegir a qué hora del día es mejor hacerlo te invitamos a leer este artículo y ver cuáles son las ventajas de meditar en la mañana y cuáles son las ventajas de meditar durante la noche.

La mejor meditación se hace en ayunas

Al practicar la meditación, lo ideal es tener el estómago vacío. Después de comer, la mayoría de las personas experimenta una disminución en su capacidad de concentración y un aumento en su nivel de somnolencia como resultado directo del proceso digestivo, siendo uno de los procesos que más energía demanda.

Debido a esto, es mejor meditar con el estómago vacío, o al menos, al menos dos o tres horas después de la conclusión de la comida más reciente. Uno de los más positivos tiempos para meditar es poco después de levantarse por la mañana.

Información sobre la meditación

Ventajas de la meditación matutina
Comenzar el día con unos minutos de meditación influye favorablemente en el resto del día. Es por eso que tanta gente lo hace por la mañana.
Me sentí motivado y listo para enfrentar el día. La meditación matutina aumenta la creatividad y el proceso mental.

Después de comenzar el día con una meditación tranquila, en lugar de saltar de la cama, me sentí más equilibrada y tranquila. El ruido y el bullicio habituales de la mañana en nuestra casa no me estaban volviendo loco.
Cuando meditaba temprano en la mañana, mi estómago estaba vacío.

¿Qué ventajas tiene la meditación?

La meditación tiene numerosas ventajas: diversos estudios demuestran que potencia la concentración y la memoria, favorece la relajación física y mental así como una mejor gestión y control del estrés, e incluso tiene un beneficio medicinal al activar el sistema inmunitario.

También se ha ha podido demostrar que ayuda con el estado de ánimo, la depresión moderada, además de reducir la presión arterial y el riesgo de problemas cardiovasculares. Finalmente, se ha demostrado que ayuda a mejorar tanto la cantidad como la calidad del sueño.

Los contras de la meditación matutina

La meditación y el yoga deben hacerse cuatro horas después de comer. Un movimiento intestinal antes de la meditación ayuda a concentrarse.
Los contras de la meditación matutina:
No veo muchos aspectos negativos. Sin embargo, las personas privadas de sueño ocasionalmente luchan (si tiene niños pequeños como yo).

En tal situación, la meditación matutina no es la mejor opción ya que te sentirás cansado.
La mayoría de las veces, es difícil acortar tu meditación ya que tienes que prepararte para el trabajo.
Los beneficios de meditación nocturna:
Me ha ayudado a dormir mejor.

Preguntas Frecuentes

¿Qué es mejor meditar en la mañana o en la noche?
No existe necesariamente un “mejor” momento para meditar, ya que cada persona puede encontrar que diferentes momentos son mejores para ella. Algunas personas prefieren meditar por la mañana, ya que les ayuda a empezar el día con calma y relajación.
¿Por qué hay que meditar a la mañana?
¿Qué pasa si medito de noche?
Meditar antes de dormir conseguirá que tengamos un sueño mucho más reparador y profundo. Evitará que nos despertemos varias veces durante la noche, y la consiguiente complicación de volver a dormirnos después. La meditación ayuda a calmar nuestra mente, que de esta forma estará mucho más receptiva al descanso.
¿Cuánto tiempo meditar en la mañana?
Para llegar a estados más elevados de conciencia se recomienda más tiempo; al menos una hora. Pero, para un principiante, bastaría con empezar con 5 minutos, luego 15 minutos y así ir incrementando el tiempo.
¿Qué horario es mejor meditar?
Uno de los mejores momentos para meditar es justo después de levantarnos. Si no tienes diez minutos en tu rutina matinal, deberías levantarte algo antes. Aunque, en un principio, quizás te da algo de pereza, en cuanto cojas el ritmo comprobarás que te resulta de gran ayuda para comenzar el día mucho mejor.

Meditar Por La Mañana O Por La Noche

Como puede ver, tanto la meditación matutina como la vespertina tienen ventajas y desventajas. La hora ideal del día depende de nuestro estado de ánimo y es única para cada persona. Sin embargo, es ideal meditar todos los días a la misma hora.

Esto trae equilibrio y te facilita incluir la meditación en tu vida diaria. Tomé la decisión de continuar con mi práctica de meditación nocturna y agregar meditación matutina cuando tenga tiempo y me sienta renovado. Supongo que es cuando los niños maduran.

Conclusión

Ahora que has conocido si debes meditar por la mañana o por la noche, esperamos que, a pesar de la información que has adquirido, puedas entender que la meditación tambien se trata de hacerte sentir feliz y tranquilo, ysi hay una hora definida que lo permite, hazla a esa hora.

Deseamos que realmente hayas encontrado muy útil esta información y hayas aprendido más sobre la meditación y sobre en qué momentos es bueno meditar, con el objetivo de tener una sensación de tranquilidad que te haga falta en ese momento.

Related Articles:

Meditar Despues De Comer [2023]

Meditar Despues De Comer [2023]

Si lo que quieres es meditar despues de comer, cenar o desayunar, no es muy recomendado, ya que esto puede hacer que no alcances el suficiente enfoque o concentración necesitado para meditar correctamente. Lo mejor y más aconsejado es ayunar en...

Meditar Por La Mañana O Por La Noche [2023]

Meditar Por La Mañana O Por La Noche [2023]

¿Meditar Por La Mañana O Por La Noche? Meditar en la mañana puede darte tranquilidad antes de afrontar una jornada academica o laboral, pero meditar en la noche puede liberarte de toda la ansiedad y estrés causado durante el dia. En definitiva,...

Aprenda A Meditar Y Hagalo Bien [2023]

Aprenda A Meditar Y Hagalo Bien [2023]

Si te decimos la frase "Aprenda A Meditar Y Hagalo Bien", es porque sabemos que meditar de mala forma no te puede servir de mucho. Por eso debes prepararte con la técnica, el lugar, la postura, la ropa adecuada, y despues hacer una tecnica de...