Posturas Para Meditar Acostado [2023]
Existen diferentes posturas para meditar acostado, una de ellas puede ser la postura del savasana, o el savasana inclinado, así como tambien puedes practicar el semisupino. Incluso, si lo deseas, el sólo hecho de estar acostado en cualquier posición, si esta te relaja, te puede concentrar para meditar.
Con el objetivo de conocer algunas posturas para meditar acostado y no sea necesario hacerlo en una posición sentada o estirando tu cuerpo aquí te diremos de qué forma ponerte en esas posiciones acostadas para poder meditar de la manera en la que quieres.
¿Sirve meditar acostado?
Si te preguntas si meditar acostado realmente funciona y no daña el proceso de meditación que se obtendría con otra postura, sí, si te ayudará. La experiencia de acostarse o tumbarse es de relajación, y también permite que el cuerpo se extienda mientras permanece en una postura neutral.
Debido a que los músculos están menos activos mientras uno está acostado, puede ser más simple ofrecer la misma atención a cada parte del cuerpo durante la meditación consciente, sin que ninguna área del cuerpo requiera más atención que las demás.
Posturas Para Meditar Acostado
Savasana inclinado
En esta postura del cadáver apoyado,el torso se inclina hacia atrás sobre un soporte en forma de cuña hecho de mantas, cojines o almohadas.Mantener la cabeza un poco más alta que las caderas evitará que te dé sueño, lo que puede suceder si te acuestas completamente boca arriba.
Cuando se siente o se pare, tenga en cuenta cómo se curva su columna. Para evitar que la parte superior de la espalda se arquee demasiado, asegúrese de que el soporte vaya desde la parte posterior de la cabeza hasta el ancho de los hombros.
El Semisupino
Esta posición también puede hacer que la curva de la espalda baja se destaque, lo que puede hacer que la columna lumbar sienta una presión o un pellizco incómodo. Si este es el caso, intente levantar los hombros o doblar las rodillas y poner los pies en alto.
Para hacer la meditación semisupina, acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Mantenga la curva natural de su columna vertebral mientras trata de conectar la parte posterior de su cabeza, la parte posterior de sus hombros.
Otra postura
En la siguiente postura que se va a practicar, pon una mano en tu pecho y la otra en tu estómago. Separe los pies un poco más que las caderas y gire los dedos de los pies hacia adentro para relajar las piernas.
Tus rodillas tratarán naturalmente de apoyarse entre sí. Intente acercar o alejar los pies de las caderas para encontrar una posición que haga que la zona lumbar esté más relajada y más larga. Esta postura te va a hacer sentir muy relajado para meditar.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo meditar acostado en la cama?
¿Cuál es la mejor posición para meditar?
¿Cómo puedo meditar tumbado?
- Elige un espacio sin apenas ruidos ni olores fuertes, puedes aromatizarlo a tu gusto, más grande que tu propio cuerpo, túmbate boca arriba, puedes cerrar tus ojos si lo deseas.
- Que la columna vertebral quede en línea recta, paralela a los lados de la cama o de la manta.
¿Por qué hay que meditar sentado?
¿Qué pasa si medito acostado?
La Savasana
Savasana
En una savasana completa, los brazos y las piernas están rectos y el cuerpo está completamente boca arriba.Pon tus manos al lado de tu cintura, con las palmas hacia arriba y deja que tus dedos se suelten. Junte los omóplatos suavemente justo debajo del corazón para sentirse más abiertos.
Separe los pies a una distancia cómoda y deje que los dedos de los pies caigan hacia el suelo. Esto hará que tus muslos giren suavemente hacia afuera.
Tenga en cuenta cómo los accesorios que usa en savasana afectan la forma en que se alinea su columna.
Conclusión
Ahora que has conocido un poco más sobre las diferentes posturas para meditar acostado, tambien esperamos que alguna de ellas te pueda gustar y también te pueda hacer sentir satisfecho y tranquilo al momento de hacer una sesión de meditación.
Si quieres que tus amigos y tus familiares conozcan también sobre estas posturas para meditar acostado o quieres que conozcan más sobre la meditación es general te invitamos a compartir este artículo con ellos con el objetivo de qué entren en el proceso de aprendizaje.
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