Meditar En La Cama Antes De Dormir [2023]
Sentirse a gusto. Ponga una almohada bajo de su cabeza para mantenerla levantada mientras está acostado boca arriba. También puede intentar acostarse de lado o sentarse con las piernas cruzadas en la cama como alternativa. Cierra los ojos y respira hondo unas cuantas veces para reenfocar tu concentración.
Con el objetivo de conocer cómo meditar en la cama antes de dormir aquí te diremos cuáles son los pasos que debes seguir y que sean necesarios para que te acuestes y empieces a dormir de la manera correcta ya habiendo meditado después de terminar el día.
Meditar en la naturaleza
¿Te has tomado el tiempo de describir cómo te inspira la naturaleza? Una de las experiencias de meditación más profundas y rejuvenecedoras que uno puede tener es estar en presencia de la naturaleza; es como volver a estar en contacto con los orígenes y la naturalidad.
No es necesario ir muy lejos para practicar la atención plena en la naturaleza; en cambio, busque un parque u otro espacio verde cerca de su casa donde pueda disfrutar de las vistas, los sonidos y las sensaciones que la naturaleza solo puede brindar.
Meditar en el transporte publico
Algunas personas pueden encontrar inusual saber que puedes meditar mientras viajas en transporte público, porque creen que no debería ser así. Error. Cuando viajamos en transporte público al trabajo o la escuela, son vacíos que podemos usar para entrenar nuestra mente y traerla al presente.
Puede hacer sus viajes en transporte público a lugares de meditación para mejorar su bienestar y energía con varios ejercicios y meditaciones guiadas gratuitas. Si tu vehiculo es una bicicleta, nos gustaría compartir contigo una meditación que mejorará tus trayectos.
Meditar En La Cama Antes De Dormir
1. Ponte cómodo
Acuéstese boca arriba con un cojín debajo de la cabeza para mantenerla elevada. Alternativamente, puede intentar dormir de lado o sentarse en la cama con las piernas cruzadas.
2. Vuelva a centrar su atención cerrando los ojos y respirando profundamente varias veces.
Debes exhalar por los labios e inhalar por la nariz.
3. Preste atención a cómo está respirando
Presta atención a los sentimientos que surgen en tu cuerpo a medida que continúas respirando. Tome conciencia de la expansión y contracción del pecho, así como de la expansión del vientre.
Ejercicos de meditacion
Una meditación que se centra exclusivamente en la respiración con los ojos entrecerrados, el sujeto se concentra en su propia respiración sin intentar controlarla, sino que se centra en la sensación del aire que entra y sale de su cuerpo. La persona se esforzará por concentrarse completamente en ello.
Aunque puede parecer bastante fácil, es una forma realmente efectiva de mejorar la concentración. Cuente hacia atrás suavemente desde números altos (cincuenta o incluso cien) hasta cero con los ojos cerrados y en una actitud relajada y controlando la respiración.
Preguntas Frecuentes
¿Qué pasa si medito antes de dormir?
¿Qué pasa si medito acostado?
¿Cómo se medita antes de dormir?
- Sentado o tumbado en un sitio tranquilo, con una luz tenue, cierra los ojos.
- Comienza por reducir las distracciones ambientales y concéntrate en la respiración.
- Empieza a respirar profundamente, de forma lenta, inhalando y siendo consciente de como el aire entra en tus pulmones.
¿Qué es mejor meditar o dormir?
¿Qué pasa si a mi bebé le salen primero los dientes de arriba?
- Ponte cómodo. Túmbate boca arriba con la cabeza apoyada en una almohada.
- Cierra los ojos. y respira profundamente varias veces.
- Concéntrate en tu respiración. Mientras respiras, presta atención a las sensaciones de tu cuerpo.
- Olvídate de los pensamientos.
- Sé paciente.
- Termina la sesión.
- Hazlo todos los días.
Hazlo diario
6. Terminar la sesión
Cuando estés listo, abre lentamente los ojos y espera unos minutos antes de levantarte.
7. Haz esto todos los días
Cuanto más medites, más beneficios verás.
Es recomendable hacerlo al menos una vez al día. .
Además, si es posible, hazlo todos los días a la misma hora. Comience con solo 5 a 10 minutos de meditación y avance desde allí. Se sorprenderá de lo bien que se sentirá después de unos pocos días de práctica regular.
Conclusión
Ahora que ya sabes cómo meditar en la cama antes de dormir y entiendes que esta es una buena idea ir con el recibo de que puedas despejar todos los sueños malos que podrían afectarte en la noche esperamos que puedas aplicar correctamente esta forma de meditación.
Esperamos que puedas compartir este artículo con las personas a quienes les interese meditar en la cama antes de dormir y poder soñar tranquilos y sin ninguna preocupación en su cabeza por los días venideros tienen solución. Que estés bien.
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