▷ #1 Meditacion Para Dormir Y Agradecer (Muy Buena

¿Es efectivo meditar para dormir?

En un estudio reciente publicado en el Journal of the American Medical Association, los participantes se dividieron en dos grupos: a uno se le enseñó un método simple de meditación para dormir y al otro se le enseñó una práctica básica de meditación de atención total. Finalmente, el grupo que aprendió a meditar mostró la mayor mejora en sus hábitos de sueño.

Escaneo corporal al meditar

Definimos una meditación de escaneo corporal como una meditación realizada en pleno estado de atención que promueve la autoconciencia del cuerpo físico. Se ancla a la raz de la mente en el cuerpo del practicante y lo mantiene en el momento presente a través de visualización y sensación física.

Esta técnica se utiliza con frecuencia durante las sesiones de yoga, siendo Yoga Nidra una de ellas. El uso de un escáner corporal no es algo que todos los instructores hagan, pero es una herramienta útil para que los instructores ayuden a los estudiantes a conectarse con sus cuerpos.

Meditación para dormir y agradecer

Muchas personas que practican la meditación informan que se sienten somnolientas al final de sus sesiones, lo que indica que la meditación es una forma efectiva de inducir el sueño. Seguramente en algun moment de tu vida has meditado o escuchado una meditación, por lo que recordarás su eefectividad.

Para meditar para dormir, comience con la práctica de meditación mencionada anteriormente. También puede hablar con su instructor de meditación sobre cómo meditar específicamente para mejorar su sueño. Incluso una sesión corta de 25 minutos puede marcar la diferencia.

Es importante expresar gratitud

Una de las formas más efectivas de conectar con nuestra esencia es expresar gratitud. Nuestro ego se separa del camino, permitiéndonos tener muchas más capacidades para el amor, el compañerismo y la comprensión. Expresar gratitud es una acción bondadsa y cariñosa todo el tiempo.

Además, cuando apreciamos lo que tenemos en nuestra vida, abrimos una puerta para que entren más cosas maravillosas, contribuyendo al flujo de energía universal que siempre está en movimiento. No te preocupes si te tomas el tiempo de expresar gratitud, hazlo siempre que puedas.

Meditación para la gratitud

Colóquese en una posición cómoda y deje que su cuerpo se relaje.
Respira por la nariz, siguiendo el flujo de tu respiración.
Gracias por el aire que entra en tu cuerpo y te da vida.
Gracias a la naturaleza y a los seres que se encuentran en ella, a la vida que acoge nuestro planeta.
Observa y aprecia las situaciones y personas en tu vida que percibes como positivas.

Toma nota de las sensaciones que están presentes en tu cuerpo.
Observa las situaciones y personas en tu vida que ves como negativas en el presente o pasado. Permítete sentirte agradecido por el papel que has jugado en su vida y observa cómo la gratitud por las experiencias difíciles afecta tu cuerpo.

Conclusión

Cómo vas podido ver existen diferentes meditaciones para poder dormir y para agradecer por todo lo relacionado con el día que has tenido incluso si has aparecido de algunos problemas o si has presentado algunas dificultades que no te han podido ayudar conseguir las metas que querías.

Si te gustó este artículo te aconsejamos sigue leyendo mal sobre meditación motivación personal y superación a través de las afirmaciones y otras técnicas que te beneficiarán de gran manera así como esta meditación que servirá con el objetivo de dormir y al mismo tiempo agradecer por el día obtenido.