Cuando Hacer Meditacion [2023]
Temprano en la mañana antes de desayunar. La meditación tiene la gran ventaja de permitir que la mente se concentre en su trabajo con todos los recursos fisiológicos que acaba de obtener de una noche de sueño reparador, por eso será muy beneficioso hacerlo al despertar.
Si te preguntas cuándo hacer meditación durante el día es tiempo de que veas este artículo y conozcas en qué momento es bueno hacer meditación y por cuánto tiempo es lo recomendado con el objetivo de que puedas realizar una excelente práctica meditativa.
Cuando Hacer Meditacion
En la mañana
La meditación a primera hora de la mañana, antes de desayunar, tiene el enorme beneficio de permitir que la mente se concentre en su tarea con todos los recursos fisiológicos que acaba de recibir después de una buena noche de sueño.
Otra cosa que puede ayudar es establecer una intención de claridad para el día en su conjunto, algo a lo que uno se puede sostener para hacer frente a lo que surja o suceda a lo largo de todo el día.
Después de comer, Antes de dormir
Después de comer
Solía ser alguien que dormía después del almuerzo, pero hacerlo en el trabajo no siempre es práctico. Entonces, en lugar de dormir, que nunca parecía ser lo suficientemente largo, decidí meditar por un rato. Descubrí que esto realmente me hizo sentir más descansado.
Antes de dormir
Algunas personas piensan que la meditación antes de acostarse es incorrecta porque puede hacerte consciente de cosas que te motivarían a actuar en lugar de descansar. Por este motivo, se recomienda la relajación guiada antes de la noche.
En movimiento
Para practicar una meditación guiada muy fascinante mientras usa el transporte público, como el autobús, descargue la aplicación Buddhify. Ser consciente de nuestro entorno es importante al practicar cualquier tipo de meditación al aire libre.
Estas técnicas de meditación “”en movimiento”” provienen de una antigua tradición oriental.
En esa tradición la gente a menudo meditaba mientras caminaba. La meditación caminando aprovecha el entorno como ancla de la atención. En general, aquellos que tienen más experiencia y quieren intentar algo nuevo con su mediación son los más adecuados para esta forma de mediación.
Antes de un evento muy importante
La meditación es algo que puede ser bueno hacer antes de ocasiones importantes como un examen. Se puede hacer una diferencia poniendo su concentración donde debe estar y relajando su cuerpo por unos segundos.
Puede, por ejemplo, probar el ejercicio del reloj de arena,que puede hacer en solo tres minutos.
También existe la opción de hacer un ejercicio de rooteo. Es decir que lo más esencial es traer de vuelta la atención a las sensaciones que están ocurriendo en el cuerpo para darle a la mente la oportunidad de relajarse y descansar.
Preguntas Frecuentes
¿Que no hacer antes de meditar?
Antes de meditar:
Evita consumir alcohol por al menos 24 horas antes para que estés al 100%. También, espera dos horas después de haber comido o una hora después de haber tomado café. Puede ser más fácil al principio meditar con el estómago vacío. No fumes antes de meditar.
¿Cuándo es mejor meditar por la mañana o por la noche?
¿Por qué meditar en la madrugada?
¿Cómo se debe empezar a meditar?
¿Cómo es mejor meditar sentado o acostado?
Antes o después de un entrenamiento
Es posible que practicar la meditación justo antes de ir a la cama te haga sentir más cansado durante el día. Sin embargo, si puede descubrir la práctica, la postura o el anclaje apropiados, puede ayudar a liberar el estrés y la tensión del cuerpo.
Por eso es un poco más fácil conciliar el sueño. Antes de ir a la cama, practicar la meditación es útil para calmar la mente y prepararla para dejar de lado las preocupaciones del día a fin de tener una mejor noche de sueño.
Conclusión
Ahora que has conocido cuándo hacer meditación y has descubierto que la meditación puede hacerse a cualquier hora del día y que no necesita de un tiempo determinado esperamos que esto te motive a meditar de una manera más constante y con mayor gana.
Esperamos que este artículo te haya gustado y así lo puedas mostrar a otras personas que les interese aprender un poco sobre la meditación, la cual es una práctica que sin duda va a ayudar a mucha gente a salir del estrés y la ansiedad diaria.
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