Como Relajarse Del Estrés [2023]
Para saber Como Relajarse Del Estrés, puedes intentar hacer ejercicio, masticar un poco de chicle, hacer meditación o yoga, tomar algún suplemento que te reduzca el estrés o incluso será necesario que evites el consumo de la cafeina, que puede aumentar los síntomas.
En este artículo vamos a resumir todo lo que tiene que ver con Como Relajarse Del Estrés, con el objetivo de que la información que se te dio anteriormente se pueda explicar de manera más detallada, relatando los beneficios de cada actividad.
Puedes ejercitarte
Una de las cosas más definitorias para hacer para controlar el estrés es hacer ejercicio. Someter a su cuerpo a estrés físico a través del ejercicio puede reducir la tensión mental, a pesar de lo que pueda parecer paradójico. El ejercicio regular tiene las mejores ventajas.
Los deportistas regulares son menos propensos que los no deportistas a sufrir estrés o ansiedad. Las hormonas del estrés son un factor. Con el tiempo, el ejercicio ayuda a su cuerpo a producir menos cortisol y otras sustancias químicas del estrés.
Toma suplementos
Bálsamo de limón: un miembro de la familia de la menta, el bálsamo de limón ha sido investigado por su capacidad para reducir la ansiedad.
Ácidos grasos omega-3: según una investigación, los estudiantes de medicina que recibieron suplementos de omega 3 tenían un 20 % menos de síntomas de ansiedad.
La medicina ayurvédica utiliza la hierba ashwagandha para aliviar el estrés y la ansiedad. Numerosas investigaciones indican que funciona.
Té verde: el té verde tiene muchos antioxidantes polifenólicos que son buenos para ti. Al elevar los niveles de serotonina, puede disminuir la tensión y la ansiedad.
No tomes cafeína
El café, el té, el chocolate y las bebidas energéticas contienen cafeína, un estimulante que puede ser negativo para ti. Los niveles de ansiedad pueden aumentar en dosis altas. La cantidad máxima de cafeína que cada persona puede tolerar varía.
Considera dejar el café si descubres que te hace sentir incómodo o incómodo. Aunque varios estudios sugieren que beber café con moderación podría ser beneficioso, no todos estarán de acuerdo con esto. Cinco tazas o menos por día a menudo se considera una cantidad modesta.
Masca un poco de chicle
Aunque a nivel médico mascar chicle no es muy recomendable, si lo es para el estrés. Intente masticar un chicle para reducir el estrés de forma muy sencilla e inmediata. Según una investigación, aquellos que masticaban chicle se sentían mejor en general y estaban menos estresados.
Una posibilidad es que las ondas cerebrales producidas por la goma de mascar se parezcan a las de las personas tranquilas. Otra es que aumenta el flujo de sangre al cerebro cuando mastica chicle. Una investigación reciente también reveló que las personas que masticaban con más fuerza tenían menos estrés.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo quitar el estrés en 5 minutos?
¿Cómo se relaja el estrés?
- Atención enfocada. Usted puede concentrarse en su respiración, en un objeto o en un conjunto de palabras.
- Silencio. La mayor parte de la meditación se realiza en lugares silenciosos para limitar las distracciones.
- Posición corporal. .
- Una actitud abierta.
- Respiración relajada.
¿Dónde presionar para quitar el estrés?
- Ying Tang, medicina del rostro.
- Pericardio 6, interior de la muñeca.
- Hígado 14, zona de las costillas.
- Bazo 6, interior de la pierna.
- Riñón 1, planta del pie.
¿Cómo quitar el estrés de forma natural?
¿Qué parte del cuerpo afecta el estrés?
Medita con yoga
El yoga ha ganado popularidad como una forma de ejercicio y alivio del estrés para personas de todas las edades. Aunque hay muchos métodos de yoga diferentes, todos tienen como objetivo sincronizar el cuerpo y la mente. El yoga hace esto en gran medida al aumentar la conciencia del cuerpo.
Los estudios han analizado cómo el yoga afecta la salud mental. En general, los estudios han demostrado que el yoga puede elevar el estado de ánimo e incluso puede ser tan exitoso en el tratamiento de la depresión y la ansiedad como los medicamentos antidepresivos.
Conclusión
Como has visto, saber Como Relajarse Del Estrés es realmente múy fácil, aunque la idea es que seas constante, pero lo que puedes practicar para eliminar el estrés y relajarte un poco son realmente tareas que además de que son buenas, te van a gustar.
Esperamos que cada consejo que te dimos en nuestra publicación sea útil y suficiente para que poco apoco apliques estos ejercicios y reduzcas el estrés. Reduerda que puedes hacer todo a la vez, y vas a tener incluso muchos más beneficios que solo eliminar el estrés.
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