Meditar Para Encontrar Respuestas [2023]
Esta meditación se puede realizar en cualquier momento del día, sin embargo, se recomienda que la practiques dos veces al día durante la primera semana, justo antes del amanecer y justo antes del anochecer.
Después de eso, haremos las acciones restantes necesarias para comenzar nuestra meditación.
Si quieres meditar para poder tranquilizarte y para poder llegar a la paz interior en este bloque traemos excelentes tipos de información para este tema pero si quieres meditar para encontrar respuestas a tu vida no dudes en seguir leyendo este artículo y conocer cómo puedes hacerlo.
La meditacion nos cambia
Tenemos la capacidad de transformar nuestras mentes a través de la meditación, según un intrigante ensayo del monje budista y biólogo celular Matthieu Ricard, líder en el campo de la neurociencia de la meditación, Antoine Lutz y Richard J. Davidson publicado en Scientific American.
La Universidad de Wisconsin realizó esta investigación en más de 100 monasterios budistas durante aproximadamente 15 años en colaboración con otras 19 universidades. Y llegó a algunos resultados realmente intrigantes después de comparar los escáneres cerebrales con miles de horas de práctica de meditación.
Algunos beneficios
Disminuyen los niveles de depresión y ansiedad.
En particular, se estimulan aquellas regiones del cerebro vinculadas a los sentimientos de empatía, compasión y amor altruista.
La amígdala, la parte del cerebro responsable de la respuesta al miedo, tiene menos volumen.
Entre otros beneficios, la molécula de telomerasa, que alarga los segmentos de ADN en los extremos de los cromosomas y es la enzima que promueve la inmortalidad celular en la mayoría de los procesos cancerígenos, se ve afectada positivamente por ella.
Meditar Para Encontrar Respuestas
Esta meditación se puede realizar en cualquier momento del día; sin embargo, se recomienda que, como mínimo durante la primera semana, realices la práctica dos veces al día: una antes del amanecer y otra antes del atardecer.
Luego nos pondremos en la posición y haremos los otros pasos para meditar.
Antes de intentar la meditación por primera vez, puede ser útil escribir en una hoja de papel en blanco todas las preguntas que queremos que nos respondan. Sigue los consejos más adelante para seguir conociendo esta forma de Meditar Para Encontrar Respuestas.
Las preguntas
Incluso si podemos comenzar escribiendo nuestras preguntas de una manera completa y confusa, el objetivo debe ser poder desarrollar una sola pregunta que sea tan clara y sintetizada como sea posible en la menor cantidad de palabras posible. Siempre volveremos y lo leeremos de nuevo antes de comenzar cada meditación.
Poco a poco, empezaremos a pensar que el aire entra en nuestros cuerpos y sube para llenar nuestros cráneos. Todos nuestros pensamientos se irán mientras exhalamos, dejando la mente absolutamente vacía después de hacer este ejercicio varias veces. En este momento, dejaremos de meditar durante los próximos tres días.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo meditar para calmarse?
Dirige toda tu atención a la respiración. Concéntrate en lo que sientes y lo que oyes al inhalar y exhalar por la nariz. Respira profundamente y despacio. Cuando te distraigas, vuelve suavemente a prestar atención a tu respiración.
¿Cómo calmar la ansiedad en 5 minutos?
- Andar 5 minutos. Lo mejor y más rápida manera de relajarse en medio de una crisis de estrés o ansiedad es levantarse y ponerse a andar cinco minutos, solo.
- Hacer unas sencillas respiraciones.
- Evadir la mente.
- Tomarse un tentempié
- Riega una planta.
- Escuchar música.
- Comerse un chicle.
¿Cómo relajar la mente y el corazón?
- Practicar yoga o meditación.
- Pasar tiempo al aire libre en la naturaleza.
- Hacer ejercicio regular.
- Sentarse en silencio y concentrarse en su respiración durante 10 minutos cada día.
- Pasar tiempo con amigos.
¿Cómo se apaga la mente?
- 1.1 Practica Mindfulness.
- 1.2 Di adiós al despertador y a la alarma del móvil.
- 1.3 Guarda las agendas en un cajón con llave.
- 1.4 Cambia tu apariencia externa.
- 1.5 Cambia de ambiente.
- 1.6 Haz una pausa entre tarea y tarea.
- 1.7 Cuida tu alimentación.
- 1.8 Haz deporte.
¿Dónde presionar para quitar la ansiedad?
Por último
El cuarto día, después de despejar nuestra mente de cualquier distracción, intentaremos concentrarnos en nuestra pregunta. O podemos intentar escucharlo mentalmente repitiéndolo lentamente siete veces o podemos verlo como si hubiera sido escrito frente a nuestros ojos (que permanecerán cerrados).
Suele ocurrir que, pasados unos días, la solución se presenta sola, sin nuestra intervención. Sin embargo, puede haber más de una respuesta disponible para nosotros. En esta situación, es imperativo que sigamos meditando todos los días hasta que podamos identificar la mejor solución.
Conclusión
Has conocido en este artículo sobre la meditación todo lo que tienes que saber sobre meditar para encontrar respuestas a tu vida y has aprendido que es necesario lo de la meditación con el objetivo de encontrar el camino en diferentes situaciones.
Esperamos que la recomendaciones que te hemos dado en nuestro contenido del artículo hayan sido suficientes para que te dediques y te destines a empezar a aprender más con la meditación y a encontrar la paz interior sabiendo y conociendo diferentes respuestas a tus preguntas.
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