Meditar Adelgaza [2023]

Se cree que puedes perder peso practicando la meditación, que consiste en concentrar tu mente para encontrar la calma y la claridad. Tu lista de ejercicios para bajar de peso probablemente ya incluya cardio, entrenamiento de fuerza y ​​reducción de alimentos ricos en grasas, pero puedes añadir la meditación.

En el caso de que quieras saber cuáles son algunos de los beneficios de la meditación o estás interesado en saber si meditar adelgaza es necesario que leas este artículo y entiendas cuáles son los efectos de meditar y si esto es posible dentro de la meditación.

¿Cómo? En una entrevista con la revista People, Chopra afirma que disminuye el estrés, que es lo que motiva a las personas a comer:
El estrés, que está relacionado con los altos niveles de los químicos cortisol y adrenalina, se reduce con la meditación. Estas hormonas cambian el metabolismo.

Más información

El estrés aumenta el cortisol, y el cortisol hace que aumente la cantidad de grasa abdominal, lo que a su vez afecta el metabolismo y desencadena un círculo vicioso. Además, demasiada adrenalina conduce a la inflamación corporal, lo que interrumpe las funciones metabólicas. Meditar puede salvarte de ese problema.

Todos los circuitos del cuerpo se reactivan durante la relajación y la meditación, funcionando juntos para apoyar el surgimiento de patrones dietéticos y de comportamiento saludables. Además, lo ayudan a ser más consciente de sus sentimientos y comportamientos, lo que lo ayuda a prevenir el comer emocionalmente y los atracones.

¿La meditación te ayuda a perder peso?

En una escala del 1 al 10, el 1 representa el hambre extrema y el 10 la sensación que se tiene después de la cena de Navidad. Según Chopra, por lo general es recomendable esperar hasta que estésn en el 1, ya que la comida sabe mejor cuando tienes hambre.

Así que, lo que decimos en el párrafo anterior es que puedes meditar en vez de comer mientras esperas al 1. Lo bueno de la meditación de atención plena es que puedes practicarla en cualquier lugar, ya que se enfoca en prestar atención a tu cuerpo, tus sentidos y entorno.

Más consejos

Evitar la multitarea es una razón para practicarla. Trate de dirigir su atención a su cuerpo en lugar de la televisión, el libro o la conversación que normalmente disfruta mientras come, prestando especial atención a lo que come, por qué lo come y qué tan lleno se siente.

En pocas palabras, la meditación no reemplaza el ejercicio o una dieta saludable.En cambio,lo hace más paciente, motivado y conocedor para que pueda tomar las mejores decisiones.Puedes llevar una vida saludable y detener la hormona del estrés que cambia tu metabolismo y te hace subir de peso reiniciando tu cuerpo.

Conclusión

Como has visto en este artículo, es posible que la meditación pueda ser un factor que te adelgace, ya que el hecho de meditar va a permitir que se reduzca el estrés, que es uno de los problemas que ocasiona que las personas coman de más.

Por esta razón, si puedes controlar el estrés y esto hace que puedas controlar el apetito, combinados con factores genéticos y que tengan que ver con tu metabolismo y el comportamiento de tu cuerpo, si es posible que la meditación te haga adelgazar.

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Conclusión

Como has visto en este artículo, es posible que la meditación pueda ser un factor que te adelgace, ya que el hecho de meditar va a permitir que se reduzca el estrés, que es uno de los problemas que ocasiona que las personas coman de más.

Por esta razón, si puedes controlar el estrés y esto hace que puedas controlar el apetito, combinados con factores genéticos y que tengan que ver con tu metabolismo y el comportamiento de tu cuerpo, si es posible que la meditación te haga adelgazar.

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