▷ #1 Meditacion Para Estar Feliz (Que Podemos Hacer

La importancia de la felicidad

La felicidad es muy vital para el cuerpo, además de su propio bienestar emocional, ya que influye favorablemente en el cuerpo cuando se encuentra bien. Cuando estamos alegres, es porque nuestros cuerpos son capaces de producir tres tipos diferentes de hormonas que nos hacen sentir bien con nosotros mismos.

Más de la felicidad

Más precisamente, este tipo de hormonas, a menudo conocidas como “hormonas de la felicidad”, sirven para producir calma y una sensación de bienestar al ayudar en la producción de dopamina. También tienen otros beneficios, como mejorar el estado de ánimo, reducir el dolor y retrasar el proceso de envejecimiento.

Además, sirven para mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico, disminuir la presión arterial, aumentar el placer y pueden ayudar a prevenir enfermedades como la enfermedad de Parkinson. También ayudan a contrarrestar las cantidades excesivas de adrenalina que están relacionadas con el estrés y la preocupación.

Meditación para estar feliz

Otro método popular de practicar la meditación para la felicidad es dedicar entre 4 y 10 minutos de tu tiempo a calmar tu mente para poder concentrarte. La práctica frecuente de la meditación puede ayudarte a modificar tu mente y sentir más emociones buenas, lo que finalmente te permitirá ser feliz a largo plazo.

Cuando meditas, eres guiado a mantener un contacto espiritual con tus propias emociones. Sin embargo, la forma de vida actual ha alejado a la humanidad de su propia fuente y, como resultado, cada vez es más difícil identificar lo que estamos sintiendo y comprender cómo gobernar nuestras emociones en el día a día.

Pasos para meditar y ser feliz

Comience concentrándose en su cabeza y luego, mientras presta atención a su respiración, relaje cada parte de su cara hasta llegar a la planta de sus pies. Lo que está pasando en tu cabeza debe reflejarse en tu cuerpo. Siempre tenga en cuenta la postura en la que estará durante la sesión de meditación, así como el entorno en el que trabajará mientras hace la meditación.

A continuación, presta atención a las indicaciones que envía tu cuerpo; estas señales, que a menudo se ignoran, pueden indicar si usted está realmente deprimido por una causa médica o emocional. Utilice un mantra de meditación o un sonido particular que desvíe su atención de los sucesos negativos y hacia los buenos que lo ayudarán a sentirse mejor.

Finalizar la meditacion

Después de eso, debes concentrarte en tu respiración, específicamente en el ritmo con el que inhalas y exhalas. Puede realizar un seguimiento de la cuenta regresiva mediante el uso de sonidos. Mantén tu atención en la mala energía que sale de tu cuerpo y la buena energía que entra en tu cuerpo con cada bocanada de aire de la habitación.

Siente cómo tu cuerpo se transforma y se vuelve más tranquilo como resultado de esta práctica. Por el momento, puede visualizarse en entornos tranquilos con los sonidos de la naturaleza, elementos que le brindan tranquilidad e imágenes que dirigen su vida en la dirección del bienestar.

Conclusión

Cómo has podido ver la meditación para estar feliz es la meditación que se centra en ayudarte a relajarte y a estar Motivado y alegre tanto en el momento en el que estás haciendo este proceso de meditación como cuando termines el proceso y te centras en tu vida cotidiana.

Esperamos que este artículo te pueda ayudar en gran manera para conocer la meditación para estar feliz y de qué forma está te puedo ayudar para que en todos los aspectos de tu vida podrás gozar de felicidad dicha y también tranquilidad.