Meditacion Para Bajar La Presion Arterial [2023]

Según un estudio de nueve investigaciones clínicas de 2008, la meditación trascendental (un estilo de meditación que incluye repetir en voz baja una palabra, un sonido o una frase para evitar que entren en la mente ideas que distraen) puede ser útil para reducir la presión arterial.

La meditacion para bajar la presion arterial es un tipo de meditación que te pueda ayudar a tranquilizarte a mejorar tus tres que también está ligado con la atención de tu cuerpo es por eso que necesito y culotte iremos todo lo relacionado para lograr este objetivo.

La meditación parece reducir la actividad del sistema nervioso simpático (que contrae los vasos sanguíneos en reacción al estrés) mientras aumenta la actividad del sistema nervioso parasimpático (conocido por promover el ensanchamiento de los vasos sanguíneos).

Estudios de esta

Según un estudio de nueve investigaciones clínicas de 2008, la meditación trascendental (un estilo de meditación que incluye repetir en voz baja una palabra, un sonido o una frase para evitar que entren en la mente ideas que distraen) puede ser útil para reducir la presión arterial.

Los investigadores encontraron que la meditación trascendental podría reducir la presión arterial sistólica y diastólica en 4,7 y 3,2 mm Hg, respectivamente. En definitiva, si la meditación permite que estés más tranquilo y tu presión arterial baje, será algo bueno.

​Complementos para la meditación

Si tiene presión arterial alta, incluso una reducción mínima de sal en su dieta puede mejorar la salud de su corazón y reducir su presión arterial entre 5 y 6 mm Hg.

El impacto del consumo de sal en la presión arterial difiere según a quién le preguntes. Limite el consumo de sal a 2300 mg por día o menos en general. Para la mayoría de las personas, sin embargo, es preferible una ingesta reducida de sal (1500 mg por día o menos).

Limite su consumo de cafeína.

Actualmente se está discutiendo el efecto de la cafeína sobre la presión arterial. La cafeína puede elevar la presión arterial hasta diez milímetros de mercurio en personas que no la toman regularmente. Los bebedores de café, por otro lado, pueden tener poca o ninguna influencia sobre su presión arterial.

Se desconocen los efectos a largo plazo de la cafeína sobre la presión arterial, sin embargo, es posible que la presión arterial aumente un poco. Controle su presión arterial dentro de los 30 minutos posteriores a la ingestión de una bebida con cafeína para ver si aumenta.

Conclusión

Cómo has podido conocer es posible bajar la presión arterial mediante meditación a través de el artículo mencionado anteriormente puedes lograr que tu cuerpo y la atención de tu cuerpo se puede obtener beneficios que regulen la presión arterial y que al mismo tiempo te hagan sentir mucho mejor.

Sin embargo, te recomendamos que no dejes todo solo para la medicación, en caso de que a veces puedas presentar presión arterial muy alta es necesario que consultes con un médico y un especialista que te pueda ayudar en el caso.

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